“Bridging” Acuéstese boca arriba y presione la parte inferior de la espalda contra el piso. Esto tensa los músculos abdominales y la pelvis se inclina hacia atrás. Los brazos se estiran contra el cuerpo y los pies están erguidos. Ahora levante las caderas hasta que formen una línea recta con los muslos y la parte superior del cuerpo. Tu continua … Fortalecimiento de los músculos de la espalda.
“Soporte frontal” En la posición de decúbito prono, apóyese sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Las caderas y la parte superior del cuerpo forman una línea recta. Su mirada se dirige hacia abajo y su estómago está firmemente tenso. Cuanto más lleva los codos hacia adelante en el suelo, más difícil se vuelve el ejercicio. Mantenga la posición de 10 a ... Fortalecimiento de los músculos delanteros del tronco.
“Superman” La posición inicial es la grada de cuatro patas. Tire de un codo hacia la rodilla opuesta debajo del cuerpo. Esto hará que su columna se doble. La barbilla se lleva al pecho. Desde esta posición inicial, estire el brazo y la pierna doblados hacia adelante y hacia atrás. La espalda y el cuello se estiran. En la posición final ... Fortalecimiento del bucle muscular trasero
La terapia siempre depende del grado de hernia discal. Por ejemplo, después de una operación debe tratarse con ejercicios / métodos muy simples. De una semana a otra hay un aumento constante del estrés. Sin embargo, si no hay indicación de cirugía, el paciente no inicia la terapia en "O". El paciente puede ... Fisioterapia deslizó el disco
Ejercicios (a pesar del dolor, desde cuándo, en el dispositivo, con qué frecuencia) Antes de decidir entrenar en el dispositivo después de una hernia de disco, es importante consultar con el médico tratante. Además, no se debe realizar ningún entrenamiento antes de que el paciente haya alcanzado la fase de consolidación para evitar demasiado daño al tejido cicatricial aún fresco. ... Ejercicios (a pesar del dolor, desde cuándo, en el dispositivo, con qué frecuencia) | Fisioterapia deslizó el disco
Disco deslizado - anatomía El disco deslizado en la columna lumbar pesa más que el disco deslizado en la columna cervical y BWS. Más a menudo que la hernia de disco completa, la etapa preliminar es la protrusión del disco. La columna vertebral se divide en las secciones columna cervical (7 vértebras), columna torácica (12 vértebras + costillas), columna lumbar (5… Disco deslizado - anatomía | Fisioterapia deslizó el disco
Otros procedimientos terapéuticos Además de la fisioterapia y la terapia de entrenamiento que la acompaña, también hay una terapia médica. Puede consistir en analgésicos o, si no mejora, en cirugía del disco intervertebral. También se ofrece una fisioterapia, que consiste en electroterapia, unidades de masaje, compresas térmicas (fango, páramo, aire caliente) o alivio… Otros procedimientos terapéuticos | Fisioterapia deslizó el disco
“Tensión pélvico-abdominal” Acuéstese sobre una superficie blanda en posición supina. Levanta los talones y lleva los dedos de los pies hacia la nariz. Ahora presione la parte inferior de la espalda firmemente contra el suelo y tense los músculos abdominales. Mantenga la tensión durante 15 segundos y repita el ejercicio después de un breve descanso. Continúe con el siguiente ejercicio
“Rotación de la columna cervical” Siéntese derecho en una silla y gire la cabeza hacia un lado. Una mano fija la cabeza a la mejilla en esta posición. Genere una presión con la cabeza contra la mano, que la mano responde con una contrapresión. Mantenga la tensión durante unos 10 segundos y luego cambie de lado. ... Rotación de la columna cervical
“Retracción / Prolongación Cervical Cervical” Siéntese derecho en una silla y haga una papada (retracción). Desde esta posición, luego empuja la cabeza hacia adelante (contracción). Este ejercicio también se puede realizar acostado. Realice estos dos movimientos 15 veces. Continúe con el siguiente ejercicio
“Levante la cabeza de la papada” Acuéstese boca arriba. Los brazos están relajados a los lados del cuerpo, los pies están levantados. Tira de la barbilla hacia el pecho y haz una papada. Esto estira la columna cervical. Levante la cabeza unos milímetros con la columna cervical estirada y sostenga esto ... Levantando la cabeza de la papada
Causa riñón Los riñones también pueden ser responsables del dolor de espalda. Sin embargo, para muchas personas es difícil distinguir un dolor de otro. Para ayudar, uno debe recordar la ubicación de los riñones en la columna lumbar. Están ubicados a la derecha e izquierda de la columna vertebral, la izquierda un poco más arriba ... Causa riñón | Causas del dolor de espalda
