En el siguiente artículo encontrará ejercicios para la columna cervical, torácica y lumbar. Realice los ejercicios de forma lenta y controlada. Si se produce dolor durante uno de los ejercicios, no se debe practicar más. Todos los ejercicios también se realizan de la misma forma en fisioterapia. Ejercicios sencillos para ... Ejercicios para una hernia de disco
Datos interesantes sobre las hernias de disco Un disco mide aproximadamente 0.04 cm. espesa y contiene líquido. Pierden líquido cuando se aplica presión. Este proceso de difusión se realiza a diario. En el caso de una hernia de disco, partes del disco sobresalen hacia el canal espinal. En este caso, el anillo de cartílago fibroso (Anulus fibrosus) se desgarra parcialmente ... Datos interesantes sobre las hernias de disco | Ejercicios para una hernia de disco
Otras medidas terapéuticas Para prevenir o tratar otra hernia de disco, no solo debes considerar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, sino también masajes, camilla, compresas calientes, bordados, electroterapia, ergonomía laboral, una escuela de espalda o ejercicios de yoga. Si los ejercicios solo se pueden realizar con dolor, la gimnasia acuática es una buena opción. Aquí, se utiliza la flotabilidad ... Otras medidas terapéuticas | Ejercicios para una hernia de disco
Disco deslizado: ¿qué hacer? Aunque una hernia de disco en la columna torácica ocurre con menos frecuencia que una hernia de disco en la columna lumbar, no es menos dolorosa para los afectados. Contrariamente a la creencia generalizada de que se debe tener especial cuidado cuando se sufre una hernia de disco, incluso se ha demostrado que ... Disco deslizado: ¿qué hacer? | Fisioterapia para un disco deslizado en BWS
Resumen Mientras tanto, los discos deslizados se han convertido en una especie de enfermedad generalizada, cuya prevención es particularmente importante. La terapia avanza cada vez más hacia procedimientos conservadores, lo que significa que la fisioterapia juega aquí un papel decisivo. Sin embargo, los fisioterapeutas no solo realizan trabajos de curación, sino que también brindan a las personas afectadas un amplio conocimiento básico ... Resumen | Fisioterapia para un disco deslizado en BWS
La fisioterapia es uno de los pilares de la terapia conservadora de una hernia de disco en BWS. Los objetivos de la fisioterapia son reducir el dolor y los trastornos causados por la hernia de disco, aliviar y fortalecer los músculos circundantes, corregir o mejorar las deformidades posturales y la sobrecarga resultante de la columna torácica, y en general ... Fisioterapia para un disco deslizado en BWS
Ejercicios 1.) Fortalecimiento de la musculatura (apoyo del antebrazo) Colóquese en posición de flexión. Los antebrazos descansan en el suelo, las piernas se estiran y solo las puntas de los dedos de los pies están en contacto con el suelo. Ahora empújese hacia arriba para que las piernas, la columna y la cabeza formen una línea recta. Asegúrese de que la pelvis ... Ejercicios Fisioterapia para un disco deslizado en BWS
“Fortalecimiento de los músculos abdominales” Acuéstese boca arriba y levante una rodilla en el aire. Presione firmemente contra la rodilla con el brazo del mismo lado. Tus hombros se enderezarán mínimamente. Mantenga la tensión durante 15 segundos y repita el ejercicio después de un breve descanso. Para fortalecer los músculos abdominales oblicuos, ejerza presión ... Fortalecimiento de los músculos abdominales.
“Bridging” Acuéstese boca arriba y presione la parte inferior de la espalda contra el piso. Esto tensa los músculos abdominales y la pelvis se inclina hacia atrás. Los brazos se estiran contra el cuerpo y los pies están erguidos. Ahora levante las caderas hasta que formen una línea recta con los muslos y la parte superior del cuerpo. Tu continua … Fortalecimiento de los músculos de la espalda.
“Soporte frontal” En la posición de decúbito prono, apóyese sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Las caderas y la parte superior del cuerpo forman una línea recta. Su mirada se dirige hacia abajo y su estómago está firmemente tenso. Cuanto más lleva los codos hacia adelante en el suelo, más difícil se vuelve el ejercicio. Mantenga la posición de 10 a ... Fortalecimiento de los músculos delanteros del tronco.
“Superman” La posición inicial es la grada de cuatro patas. Tire de un codo hacia la rodilla opuesta debajo del cuerpo. Esto hará que su columna se doble. La barbilla se lleva al pecho. Desde esta posición inicial, estire el brazo y la pierna doblados hacia adelante y hacia atrás. La espalda y el cuello se estiran. En la posición final ... Fortalecimiento del bucle muscular trasero
“Joroba de gato - panza colgando” La posición inicial es el soporte de cuatro patas. Los brazos están estirados a la altura de los hombros. Ahora presione la parte superior del cuerpo hacia arriba tanto como sea posible. La barbilla se lleva al pecho. Desde esta posición, incline la pelvis hacia adelante y apoye la cabeza en el cuello para hacer ... Movilización de la columna
