“Bridging” Acuéstese boca arriba y presione la parte inferior de la espalda contra el piso. Esto tensa el músculos abdominales y la pelvis se inclina hacia atrás. Los brazos se estiran contra el cuerpo y los pies están erguidos.
Ahora levante las caderas hasta que formen una línea recta con los muslos y la parte superior del cuerpo. Continúas tensando tu torso. Mantenga la tensión durante 15 segundos o repita la elevación de las caderas 15 veces. Tras una breve pausa, se realiza una segunda pasada en ambos casos. Continúe con el siguiente ejercicio
