“Tensión pélvico-abdominal” Acuéstese sobre una superficie blanda en posición supina. Levanta los talones y tira de los dedos de los pies hacia tu nariz. Ahora presione la parte inferior de la espalda firmemente contra el suelo y tense la músculos abdominales. Mantenga la tensión durante 15 segundos y repita el ejercicio después de un breve descanso. Continúe con el siguiente ejercicio
