Ejercicios (a pesar del dolor, desde cuándo, en el dispositivo, con qué frecuencia)
Antes de decidir entrenar con el dispositivo después de una hernia de disco, es importante consultar con el médico tratante. Además, no se debe realizar ningún entrenamiento antes de que el paciente haya alcanzado la fase de consolidación para evitar demasiado daño al tejido cicatricial aún fresco. No se deben realizar todos los ejercicios si el paciente todavía tiene dolor debido a la hernia de disco.
Dolor en el área muscular, causado por una fuerte tensión de los músculos, no está contraindicado, sin embargo, pero puede ser fortalecido por entrenamiento de fuerza, de modo que la fatiga se instala más tarde. Por lo tanto, el entrenamiento en la máquina solo es aconsejable una vez que dolor ha disminuido y solo puede recomendarse en estrecha colaboración con un entrenador / fisioterapeuta. Es importante para el entrenamiento de fuerza que el paciente conozca correctamente su cuerpo y pueda mantener la tensión básica.
Si la carga se desplaza debido a una mala postura, cualquier carga puede causar una hernia discal o volver a despertar los síntomas. Los ejercicios útiles, sin embargo, son pierna entrenadores (secuestrador, máquina aductora y pierna presione) para poder tomar más fuerza de las piernas en lugar de la espalda. Para los brazos y la parte superior de la espalda, ejercicios en la máquina de tracción (tirón lateral, entrenamiento en bicicleta de tríceps) o remo Se recomienda la máquina.
Ejercicios como el mariposa Deben evitarse las palancas largas para que el cuerpo tenga tiempo de adaptarse al entrenamiento. Para la espalda baja y músculos abdominales, los ejercicios antes mencionados deben continuar realizándose. Estos pueden complementarse con puentes, antebrazo soporte, ciclismo, etc.
En un principio, la resistencia, Se debe entrenar la zona de los músculos, es decir, más repeticiones con menos peso para que el cuerpo se acostumbre a la carga. Se realizan entre 15-30 repeticiones con 3-4 repeticiones de series. En el curso posterior de la entrenamiento de fuerza luego puedes cambiar a hipertrofia entrenamiento (aumento de volumen) para aumentar la tensión muscular.
En general, se debe tener cuidado de llevar a cabo un programa de calentamiento y calentamiento adecuado para que el cuerpo pueda adaptarse a la próxima carga y recibir ayuda para la regeneración. El entrenamiento en el gimnasio debe realizarse 2 veces por semana al principio, pero se puede aumentar a 3 veces en el transcurso del tiempo. Es importante que se observe un tiempo de regeneración adecuado. Además, es especialmente importante en las primeras semanas de entrenamiento prestar mucha atención a tu cuerpo y consultar a tu entrenador y médico en caso del más mínimo dolor, ya sea por un mal ejercicio o por un mal entrenamiento. Puede encontrar más información sobre el entrenamiento del dispositivo en la página fisioterapia en el dispositivo.
