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Ejercicio: factor protector importante para nuestra salud

¿Qué es importante para mantenerse saludable? Eso es lo que se preguntó recientemente a 30,000 trabajadores en un estudio. “Mucho ejercicio” fue una de las cuatro respuestas más comunes. Otros lugares principales en la clasificación fueron ocupados por recomendaciones como "dormir lo suficiente", "comer una dieta equilibrada" y "mantenerse feliz". Sentado durante largos períodos ... Ejercicio: factor protector importante para nuestra salud

¿Qué tan útil es la creatina?

Introducción La creatina es una sustancia que se produce de forma natural en el organismo y regula el suministro de energía a los músculos. Especialmente en los deportes de desarrollo muscular y de resistencia, la creatina se utiliza como suplemento para aumentar el rendimiento y acelerar el desarrollo muscular. Aunque la creatina se ha utilizado en este contexto durante muchos años y no es ... ¿Qué tan útil es la creatina?

Creatina en deportes de resistencia | ¿Qué tan útil es la creatina?

La creatina en los deportes de resistencia Aunque la creatina aumenta el rendimiento de los músculos a corto plazo y conduce a un aumento del volumen muscular durante un período de tiempo más largo, aún puede ser beneficiosa para los atletas de resistencia. , se libera menos ácido láctico, lo que puede reducir ... Creatina en deportes de resistencia | ¿Qué tan útil es la creatina?

¿Quién debería prescindir de la creatina? ¿Qué tan útil es la creatina?

Quién debería prescindir de la creatina En general, la creatina es un suplemento dietético muy bien tolerado. Dado que pertenece a los aminoácidos que se producen de forma natural en el organismo, apenas existen restricciones para su uso. Las personas que no tienen ningún problema de salud pueden tomar creatina sin preocupaciones. También una carga adicional o ... ¿Quién debería prescindir de la creatina? ¿Qué tan útil es la creatina?

¿Hay algún efecto secundario? | ¿Qué tan útil es la creatina?

¿Hay algún efecto secundario? Como ocurre con casi todos los suplementos, puede haber efectos secundarios al tomar creatina. Sin embargo, dado que la creatina también se toma en la vida cotidiana, por ejemplo a través de los alimentos, y dado que es una sustancia producida naturalmente en el cuerpo, los efectos secundarios esperados son muy bajos. Especialmente en personas que no ... ¿Hay algún efecto secundario? | ¿Qué tan útil es la creatina?

¿Qué debo tener en cuenta al comprar? | ¿Qué tan útil es la creatina?

¿Qué debo tener en cuenta al comprar? El mercado de los productos con creatina es enorme. En Internet existen numerosos proveedores con grandes diferencias de precio tanto en el país como en el extranjero. Sin embargo, existen al menos diferencias tan grandes en la calidad de la creatina. Probablemente la característica más importante a la hora de comprar es la finura de ... ¿Qué debo tener en cuenta al comprar? | ¿Qué tan útil es la creatina?

Condición de acumulación

Introducción El entrenamiento de acondicionamiento incluye todos los contenidos de entrenamiento cuyo objetivo es aumentar la eficiencia condicional. Cualquiera que quiera aumentar la resistencia debe tener en cuenta que la resistencia no se trata solo de la resistencia de un atleta. Desafortunadamente, este error se comete con demasiada frecuencia y la aptitud se equipara con la resistencia. Sin embargo, el término colectivo ... Condición de acumulación

Entrenamiento físico | Condición de acumulación

Entrenamiento físico En invierno, el esquí de fondo es una buena forma de entrenar su estado físico, ya que puede realizar entrenamientos a intervalos o juegos de conducción como correr. Después de un calentamiento, hay diferentes fases con diferentes cargas y descansos de recuperación. Un efecto adicional del entrenamiento físico al aire libre en invierno es el fortalecimiento del sistema inmunológico ... Entrenamiento físico | Condición de acumulación

Qué considerar durante el entrenamiento | Condición de acumulación

Qué se debe tener en cuenta durante el entrenamiento Al entrenar la afección, generalmente se debe garantizar que haya variedad en el plan de entrenamiento. Esto significa que no solo deben alternarse las habilidades condicionales individuales, sino también la duración y la intensidad de los días de entrenamiento individuales. Un gran error a la hora de crear un plan de formación es hacer que ... Qué considerar durante el entrenamiento | Condición de acumulación

¿Cómo se desarrolla la aptitud para el ciclismo? | Condición de acumulación

¿Cómo se desarrolla la aptitud para el ciclismo? Los ciclistas necesitan especialmente buena resistencia para cubrir largas distancias. La velocidad también puede ser importante. Dependiendo de la ruta, el ciclismo también implica superar pendientes, lo que requiere músculos fuertes de las piernas. Por lo tanto, los ciclistas se benefician de los deportes que mejoran la resistencia, como correr, nadar o montar en bicicleta. Las unidades de velocidad pueden mejorar la velocidad. En el … ¿Cómo se desarrolla la aptitud para el ciclismo? | Condición de acumulación

Deportes de resistencia en casa

El deporte de resistencia es uno de los deportes más extendidos en Alemania. Personas de todas las edades van a correr, caminar, nadar, andar en bicicleta, patinar en línea, esquiar de fondo, hacer senderismo y escalar. El deporte de resistencia siempre ha sido un deporte que se practica principalmente al aire libre, o al menos en salas y salas diseñadas para ello. Los deportes de resistencia ... Deportes de resistencia en casa

Equipo de ejercicio en casa | Deportes de resistencia en casa

Equipo de ejercicios para el hogar Para los deportes de resistencia en sus propias cuatro paredes, necesita ciertas ayudas, que no siempre son baratas y, a menudo, requieren mucho espacio. Especialmente los diversos ergómetros (bicicleta, cinta de correr o máquina de remo) son muy caros y ocupan mucho espacio. Aquellos que no pueden o no quieren pagar ... Equipo de ejercicio en casa | Deportes de resistencia en casa