Definición
En la nutrición consciente de las calorías, los alimentos y las bebidas se seleccionan cuidadosa y conscientemente de acuerdo con su contenido calórico, sin contar cada caloría. Consciente de las calorías dieta puede contribuir a una reducción de exceso de peso sin hambre y la reducción asociada en la calidad de vida, y se puede mantener el peso deseado.
Consejos y trucos para una alimentación consciente de las calorías
- Cocine solo lo que necesite, las sobras te tientan a seguir comiendo.
- Ponga en el plato solo la cantidad que desee comer.
- Usa platos más pequeños para que las porciones parezcan más grandes, ¡porque la vista come contigo!
- Beba un vaso de agua antes de comer. Esto ya llena el estómago en bits.
- Una sopa baja en grasas o una ensalada pequeña antes del plato principal quita el primer hambre y es más fácil comer menos del plato principal.
- ¡Mastique cada bocado 20 veces!
- Saque los cubiertos de su mano con más frecuencia y tómese pequeños descansos.
- No mire televisión ni lea el periódico mientras come, no se distraiga.
- Tómese su tiempo para comer, coma despacio y con placer.
- Preste atención a la sensación de saciedad. El plato no tiene que comerse vacío.
Suplementos alimenticios
Suplementos alimenticios en forma de preparaciones de vitaminas y minerales no son necesarias. Personas sanas con un equilibrio equilibrado y variado. dieta no los necesito. Ciertas sustancias activas no pueden ser reconocidas ni utilizadas por el organismo si no están presentes en el compuesto natural del alimento.
Siempre es cierto que el vitaminas de una manzana son más valiosas para el cuerpo (porque también se incluyen otras sustancias importantes) que las vitaminas de las cápsulas y tabletas. La nutrición desequilibrada no se puede equilibrar con la ayuda de alimentos suplementos. En determinadas situaciones de la vida, como el embarazo, la ingesta de vitaminas puede ser útil. El médico siempre debe decidir si este es el caso y cuándo.
