Deportes de resistencia en casa

Trabajadora El deporte es uno de los deportes más extendidos en Alemania. Gente de todas las edades va correr, caminando, nadar, ciclismo, patinaje en línea, esquí de fondo, senderismo y escalada. Trabajadora El deporte siempre ha sido un deporte que se practica principalmente al aire libre, o al menos en los salones y salas habilitados para ello. La resistencia, deportes del aptitud La industria suele tener lugar en los gimnasios, donde se pueden encontrar steppers, cintas de correr, bicicletas y remo ergómetros. Ofertas adicionales como spinning y especiales entrenamiento de resistencia conceptos completan la gama de servicios que ofrece la aptitud estudios

Ventajas de los deportes de resistencia

Pero, ¿por qué realmente lo hacemos? deportes de resistencia? Los deportes de resistencia son buenos para nuestro salud, ya que los deportes de resistencia pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades. El riesgo de enfermedades cardiovasculares en particular se puede reducir enormemente.

A través del deporte, la esperanza de vida se puede aumentar y sangre se puede reducir la presión. El metabolismo del azúcar se puede mejorar significativamente y también diabetes. Uno de los puntos más importantes además del desarrollo físico es el bienestar mental. Las personas que practican deporte se sienten mejor y más sanas.

Requisitos para una buena formación en casa

No hay pautas fijas para la frecuencia de entrenamiento de resistencia en casa. La experiencia previa con deportes de resistencia es un factor importante que determina la frecuencia y la intensidad. Desde un punto de vista médico, uno debe estar activo de cuatro a cinco veces por semana durante al menos media hora.

Dos o tres horas de deportes de resistencia por semana son suficientes. Para los atletas de resistencia experimentados y entrenados, el esfuerzo de entrenamiento semanal es significativamente mayor, de lo contrario no sería posible ningún progreso adicional. El punto más importante es dedicar un poco de tiempo a los deportes de resistencia, incluso si no dispones de mucho tiempo libre.

Si practicas deportes de resistencia en casa, también debes consultar a un médico y hacerte un chequeo para descartar posibles factores de riesgo. Si tiene enfermedades y quejas previas, la formación siempre debe determinarse junto con un médico para reducir los riesgos y beneficiarse al máximo de la formación. No todo el mundo quiere salir de casa o apartamento para hacer deporte.

La tendencia a hacer deporte en casa se desarrolla cada vez más y se pelea con los estudios. El deporte en casa, que es solo para nerds, se ha considerado obsoleto durante mucho tiempo, ya que la rutina diaria de hoy a menudo no ofrece suficiente tiempo para ir a un estudio o club a hacer deporte. El tiempo ahorrado y la sensación de bienestar en sus propias cuatro paredes motivan a muchas personas a hacer deporte también en casa.

Esto es especialmente cierto para entrenamiento de fuerza, ya que solo necesita unas pocas herramientas, que incluso pueden ser reemplazadas por productos domésticos. En los deportes de resistencia, es principalmente el cambio climático estacional lo que motiva a muchas personas a practicar deportes de resistencia en casa en lugar de salir a correr al aire libre al aire libre. Especialmente en invierno aumenta la cuota de “deportistas con buen tiempo” que trasladan sus actividades a sus propias cuatro paredes.