Condición de acumulación

Introducción

El entrenamiento de acondicionamiento incluye todos los contenidos de entrenamiento cuyo objetivo es aumentar la eficiencia condicional. Cualquiera que quiera acumular resistencia debe tener en cuenta que la resistencia no se trata solo de la resistencia, de un atleta. Desafortunadamente, este error se comete con demasiada frecuencia y aptitud se equipara con resistencia,.

Sin embargo, el término colectivo resistencia se utiliza para describir resistencia,, fuerza, velocidad y movilidad. Estado por lo tanto, funciona como un término genérico para las habilidades que acabamos de mencionar. Estado también se puede encontrar como un término subordinado para el rendimiento físico.

¿Cómo acumular condición rápidamente?

En general, construyes condición rápidamente si empiezas con un deporte y lo practicas con regularidad y seriedad. Deportes como nadar, correr, el senderismo, el patinaje en línea, el ciclismo y el esquí son las mejores formas de entrenar su condición. Todos los aspectos de aptitud se abordan y con cada unidad se forma cada vez más.

Para que puedas entrenar continuamente con los diferentes deportes en verano e invierno. Los deportes de pelota son un poco diferentes, ya que no todas las habilidades de acondicionamiento se entrenan de la misma manera. Sin embargo, la resistencia sigue siendo un requisito básico importante para poder desempeñarse bien en estos deportes.

Como fútbol, ​​balonmano o tenis jugador, debe trabajar un poco en su condición si quiere tener éxito. Dado que la condición a menudo se equipara erróneamente con la resistencia, el enfoque principal de aptitud Lamentablemente, la construcción a menudo depende de la resistencia y el resto se descuida. Por supuesto, el entrenamiento de fuerza, agilidad y velocidad debe recibir la misma cantidad de tiempo que el entrenamiento de resistencia. La resistencia se entrena mejor con carreras de resistencia media a larga, ciclismo o nadar. Puede incluir intervalos (cambios de velocidad) para entrenar una resistencia específica.

La velocidad, fuerza y ​​agilidad

La velocidad se mejora y se entrena principalmente a través de carreras a intervalos. Se trata de una alternancia sistemática de diferentes velocidades y fases de carga y recuperación. Una forma lúdica de entrenamiento a intervalos es el llamado juego de conducción, en el que el cambio entre las fases de carga y recuperación se realiza de forma independiente e irregular.

El atleta prácticamente decide por sí mismo cuándo aumentar el ritmo y cuándo reducir la velocidad para recuperarse. La fuerza de la habilidad condicional se desarrolla mejor a través de entrenamiento de fuerza. Entrenamiento de fuerza reduce el riesgo de lesiones, conduce a una más eficiente correr estilo, permite un mayor rendimiento y velocidades, aumenta el consumo de calorías y, por lo tanto, quema más grasa.

Moldea y tonifica el cuerpo. La flexibilidad de un atleta se compone de la capacidad de estirarse y la flexibilidad y es una parte importante del rendimiento atlético. Estiramiento Las unidades mejoran la movilidad y aseguran secuencias de movimiento óptimas y eficientes. Por encima de todo, la movilidad se subestima más fácilmente cuando se trata de "desarrollar la aptitud". Esto también podría ser de su interés:

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