Especialmente los jóvenes que practican deportes a menudo se quejan de problemas de rodilla. dolor. Los desencadenantes típicos son subir escaleras (el articulación de la rodilla tiene que soportar ocho veces el peso al subir escaleras), correr actividades deportivas o de descenso que implican un esfuerzo en una posición de sentadilla profunda, pero también largos períodos de estar sentado.
El ciclismo puede provocar dolor de rodilla
Al andar en bicicleta, articulación de la rodilla se enfatiza principalmente por los altos niveles de fuerza aplicados al pedalear cuesta arriba o "pedalear en los pedales" excesivamente. En lo que se conoce como "rodilla del corredor", el dolor no se debe a una rodilla defectuosa, sino a músculos acortados en el área pélvica y el isquion.
Fisioterapia en lugar de saltos de rana.
En la mayoría de los casos, la cirugía de rodilla no es necesaria en absoluto; a menudo es suficiente limitar la dolor-disparo de cargas en gran medida. Esto incluye, por ejemplo, métodos de entrenamiento obsoletos en la posición de sentadillas, por ejemplo, la caminata de pato, saltos de rana, sentadillas con pesos, porque ejercen una alta presión sobre el rótula.
Ejercicios fisioterapéuticos que fortalecen la muslo los músculos son útiles. Fitness equipo o el theraband, una banda ancha de gimnasia hecha de goma, son adecuadas para esto. También es importante asegurarse de que los músculos flexores de la rodilla estén bien estirados. Un entrenamiento de calentamiento de cinco a diez minutos con cuidado se extiende Los ejercicios son bastante importantes.
Natación y fortalecimiento y se extiende ejercicios antes y despues jogging se recomiendan como terapia forestal para corredores de rodilla. Las inserciones especiales para zapatos también pueden ayudar. Los vendajes articulares para las rodillas son un soporte en caso de sobrecarga.
Las enzimas alivian la inflamación de la rodilla.
Los músculos sobrecargados provocan las más pequeñas inflamaciones y traumatismos que provocan el dolor. Por supuesto, osteoartritis también puede ser una causa de rodilla dolor en las articulaciones - nuevamente, los procesos inflamatorios causan el dolor.
Por tanto, una posibilidad es aliviar la inflamación, por ejemplo con enzimas CRISPR-Cas: ayudan a descomponer los cuerpos proteicos en el sitio de la inflamación más rápidamente, acelerando así el proceso natural de combatir la inflamación. Enzimas también apoyan el proceso de curación después de la cirugía de rodilla.
Fuentes naturales de enzimas CRISPR-Cas incluyen piña, papaya, mango y kiwi. Sin embargo, habría que consumir varios kilos para ello. Además, las enzimas de los frutos no son resistentes a la estómago y apenas ingresa al torrente sanguíneo. Enzima gastrorresistente tablets son más efectivos; la forma de liberación sostenida asegura que las enzimas se liberen con un retraso de tiempo.
6 consejos para la rodilla:
- Evite subir escaleras, caminar cuesta abajo, hacer ejercicios en cuclillas.
- Los ciclistas deben prestar atención a la altura correcta del cuadro, la altura del asiento y el ángulo del sillín.
- FORTALECIMIENTO muslo y músculos de la espalda, por ejemplo, en el gimnasio.
- Entrenamiento de calentamiento y ejercicios de estiramiento.
- Natación
- Las enzimas apoyan el proceso de curación de inflamación debido a estrés, artritis, cirugía en la rodilla.
