¿Qué debo tener en cuenta al comprar?
El mercado para creatina productos es enorme. En Internet existen numerosos proveedores con grandes diferencias de precio tanto en el país como en el extranjero. Sin embargo, existen al menos diferencias tan grandes en la calidad de creatina.
Probablemente la característica más importante a la hora de comprar sea la finura del polvo, que se mide en la unidad de malla. Cuanto más fino sea el polvo (una buena calidad comienza en aproximadamente 200 mesh), mejor puede ser absorbido por el cuerpo. Los productos fabricados en Alemania generalmente deben cumplir con estándares de calidad más altos que los productos comparables en el extranjero, por lo que el sello “Made in Germany” es un buen indicador de un producto de calidad.
Creatina se puede tomar en diferentes formas de dosificación, hay tabletas, cápsulas de creatina y polvo. Las cápsulas son las más fáciles de manejar y cómodas de tomar, lo que también se refleja en el precio, por lo que el polvo soluble en agua es la opción más económica. Los buenos productos ya están disponibles aquí desde 12 € el kilogramo. Básicamente es cierto que los productos de alta calidad suelen tener un precio más alto, pero un precio alto no significa automáticamente que sea un producto de calidad. Debido a la gran popularidad de la creatina, existen numerosos informes de pruebas en Internet de varios fabricantes de creatina, que pueden servir como primer punto de contacto a la hora de tomar una decisión de compra.
¿Hay creatinas especiales para mujeres?
En general, se puede decir que no existen creatinas especiales para mujeres. El único complementar de elección es monohidrato de creatina pura. Sin embargo, dado que muchas mujeres se ven disuadidas de usar creatina porque temen que la retención de agua pueda causar una apariencia hinchada y los efectos de la creatina puedan llevar a un aumento significativo de peso, algunos fabricantes han desarrollado preparaciones que no son creatina pura. el llamado Kre Alkalyn, un monohidrato de creatina combinado con sodio.
La adición de sodio evita el complementar de descomponerse en el estómago en creatina, evitando así efectos secundarios que afectan el tracto gastrointestinal y la retención de agua. Básicamente, sin embargo, también es útil para las mujeres usar creatina pura. suplementos, ya que tienen un metabolismo diferente al de los hombres y no deben temer que la creatina haga que desarrollen músculos grandes y de apariencia masculina. La creatina apoya la formación de los músculos largos en las mujeres, lo que hace que las mujeres parezcan más definidas y firmes y, por supuesto, también notan el efecto de mejora del rendimiento durante el entrenamiento. También es importante que las mujeres se apeguen al plan de ingesta de suplementación con creatina para lograr los efectos deseados y alcanzar los objetivos de entrenamiento.
