Introducción El entrenamiento de los músculos extensores de la parte superior del brazo a menudo se descuida en el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, como agonista y antagonista, los bíceps y tríceps deben entrenarse alternativamente. El empuje de tríceps es, además de las cubiertas, un ejercicio eficaz para desarrollar el extensor del brazo (M. triceps brachii) de manera específica. Debido al continuo aumento ... Tríceps presionando con el expansor
Introducción El entrenamiento de los músculos de la pantorrilla (M. gastrocnemius) no está aislado en el entrenamiento de salud y fitness convencional. El entrenamiento en la prensa de piernas ejerce suficiente presión sobre el músculo gemelo de la pantorrilla, por lo que este levantador de pantorrillas de ejercicio aislado no parece ser práctico y requiere mucho tiempo. En el culturismo y deportes específicos, sin embargo, el entrenamiento dirigido a ... Levantador de pantorrillas
Músculos tensos Tríceps (M. tríceps braquial) Introducción La cubierta de Theraband es un estiramiento en la articulación del codo, al igual que la presión del tríceps. Sin embargo, en este caso, el estiramiento se realiza por encima de la cabeza. Este método es particularmente adecuado para la formación de músculos específicos, ya que los brazos estirados y con la cabeza hacia abajo tienen una mayor tensión muscular. Este ejercicio de las portadas ... Recubrimientos con expansor
Introducción El ejercicio de levantar con el expansor corresponde a una anteversión en la articulación del hombro y provoca principalmente una carga en los músculos delanteros del hombro (músculo deltoides). Además, el gran músculo del pecho se tensiona durante este ejercicio. Músculos que se utilizan en la flexión de bíceps Músculo delta (M. deltoideus) Músculo pectoral grande (M. pectoralis ... Destacando con el expansor
El entrenamiento de los músculos del extensor del brazo de tres cabezas (tríceps braquial) a menudo se ve ensombrecido por el entrenamiento de bíceps en el entrenamiento de fuerza, aunque en la mayoría de los deportes es más útil una musculatura de tríceps bien desarrollada. Especialmente en deportes donde la parte superior del brazo debe acelerarse lo más rápido posible (salsas de pelota, boxeo, lanzamiento, etc.),… Tríceps empujando
