Sentado en la oficina o en la escuela
Un ejemplo típico de pacientes que permanecen sentados durante períodos prolongados son los trabajadores de oficina. El trabajo en la PC se realiza principalmente sentado, solo durante los descansos hay alternancia para el cuerpo. Sin embargo, durante la pausa para el almuerzo uno suele volver a sentarse directamente a comer.
También en las escuelas y universidades la mayor parte del tiempo se pasa sentado. Para contrarrestar esto, se puede colocar una bola de Pezzi o un cojín de aire en la silla como almohadilla del asiento. La silla de oficina debe ser ajustable en altura, al igual que el escritorio.
La papelera o la impresora no deben estar debajo del escritorio, sino en otra esquina, ya que esto le da más espacio para las piernas. Si no necesita el teclado por un tiempo y necesita escribir algo a mano, mueva el teclado hacia un lado. Esto le da más espacio para sus brazos.
Si necesita hacer una llamada telefónica, use un teléfono inalámbrico o levante el teléfono. Al hablar con colegas en la misma habitación, es mejor hablar a través de la pantalla de la computadora en lugar de inclinarse hacia un lado. Estar sentado con comodidad para la espalda no solo es importante en el trabajo, sino también en la escuela o la universidad.
El asiento cómodo para la espalda comienza con la posición de la mesa en relación con la pizarra. Una colocación en forma de herradura de todas las mesas entre sí no es ventajosa para los estudiantes que se sientan a un lado. Deben girar con la parte superior del cuerpo para tener una buena vista de la pizarra. Es más ventajoso si las mesas se colocan una al lado de la otra y una detrás de la otra. De esta forma, todos los alumnos pueden mirar la pizarra en posición recta.
Sentarse correctamente en el coche
La pelota Pezzi es el representante más extendido de la pelota de gimnasia y una buena forma de conseguir más movimiento al sentarse. Debido a la inestabilidad de la pelota llena de aire, el cuerpo y especialmente los músculos de la espalda tienen que trabajar permanentemente de manera inconsciente para mantener la equilibrar mientras que se sienta.
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