Se acuestan boca arriba y tienen ambas piernas a la altura de las caderas. Ambos brazos están estirados sobre el suelo. Apunte los dedos de los pies hacia la nariz y presione el talón contra el suelo. Inclina la pelvis hacia el techo y tira del hueso púbico hacia el ombligo. Tensa el trasero y dobla ligeramente los codos. Presionarlos... Ejercicio LWS 1
Actualmente estás sentado en una silla. Ambas rodillas permanecen separadas a la altura de las caderas y giradas hacia afuera. El pie está alineado con la rodilla y ambos talones están completamente apoyados en el suelo. Ahora intenta estirar todos los dedos de los pies y luego suéltalos nuevamente. Los dedos de los pies no se levantarán. Continuar con el… Ejercicio F2
Está sentado derecho en una silla, sus rodillas están separadas por las caderas. Los talones descansan en el suelo. Ahora intente presionar solo el dedo gordo y el meñique contra el suelo. Los tres dedos del medio permanecen sueltos. 10 x por pie Para el siguiente ejercicio para el pie
Te acuestas boca arriba y tienes una pelota entre tus pies. Tienes las piernas estiradas y presionas el balón con los pies. Mantenga la presión y luego comience a tirar de la parte exterior de los pies hacia la nariz. Sigue aplicando presión a la pelota. Mantenga la tensión durante unos 10 segundos. … Ejercicio F4
Haga este ejercicio de pie con la espalda recta. Separe las piernas un poco más que el ancho de las caderas y gire las rodillas ligeramente hacia afuera. Asegúrese de que las rodillas permanezcan en esta posición. Doble ligeramente las rodillas y manténgalas detrás de los dedos de los pies. Ahora inclina la pelvis hacia adelante y tira del ombligo hacia la columna. Tenso … Ejercicio H1
Te paras de espaldas a la pared. Las piernas del talón, así como el resto del cuerpo, tocan la pared. Párate con las piernas a la altura de las caderas y endereza la espalda. Ahora presione firmemente 1 talón contra la pared. Tensa tu estómago, muslos y glúteos. Mantenga la tensión y luego suéltela nuevamente. Cambiar el … Ejercicio H2
Haz este ejercicio acostado boca arriba. Gira los brazos hacia afuera y colócalos en el suelo con el dorso de la mano. Doble ambas piernas y su cara mire hacia el techo. Estire su cuello (de la barbilla al pecho) y presione sus hombros contra el suelo. Mientras tanto, estira su pecho hacia el techo y presiona... Ejercicio BWS 1
Se mueven a la posición supina y tienen los brazos estirados cerca del cuerpo. Haga sus cuellos largos y apunte sus hombros hacia el piso y su pecho hacia el techo. Ahora empuja ambos brazos hacia los pies. Mantenga la tensión durante 10 segundos. Próximo ejercicio para el BWS
Se sientan en una silla y alargan el cuello. Los hombros se dirigen hacia atrás y el esternón se gira hacia adelante / hacia arriba. Coloque las palmas de las manos sobre los muslos y mantenga la posición hombro-cuello. Ahora presione sus palmas firmemente contra sus muslos y mantenga la presión durante 10 segundos. Continúe con el siguiente ejercicio para BWS
Se retoma la posición del ejercicio 3. Se ajustan espalda, cuello, hombros y pecho. Coloque ambas palmas juntas a la altura del ombligo, con los dedos apuntando hacia adelante. Presione las palmas de las manos de manera uniforme, dejando el cuello largo y los hombros hacia atrás. Además, presione los omóplatos hacia el suelo. Mantén la posición durante 10 segundos. … Ejercicio BWS 4
Actualmente estás sentado en una silla. Ponte algo suave debajo de los talones. Durante el ejercicio, asegúrese de que las rodillas estén separadas a la altura de las caderas y apunten hacia afuera. Ahora imagina tres puntos debajo del talón que forman un triángulo invertido. Un punto está en la parte trasera del talón, el segundo está en la parte delantera interior... Ejercicio F1
El síndrome de la columna cervical (síndrome de HWS) significa quejas no especificadas en el área de la columna cervical. El término "síndrome de la columna cervical" no describe la causa de las quejas, sino solo una condición. Las quejas pueden ser muy diversas y pueden limitarse al área de la columna cervical o irradiar ... Dolores de cabeza causados por un síndrome de la columna cervical
