Te sientas en una silla y dejas que tus brazos cuelguen sueltos. Los hombros se juntan hacia atrás mientras que el esternón se dirige hacia adelante. Mueva las palmas de las manos hacia el exterior de los muslos, los codos pueden estar ligeramente doblados y los pulgares hacia adelante. Presiona ambas manos contra tus muslos. En tensión,… Ejercicio hombro 3
Siéntate en una silla. Los codos descansan contra la parte superior del cuerpo y forman un ángulo de 90 grados. Las manos se aprietan en puños y los hombros se echan hacia atrás. El cofre se estira simultáneamente hacia adelante. Ahora gira los puños hacia afuera para que los dedos miren hacia el techo. Entra en la rotación exterior lo más lejos... Ejercicio hombro 4
En fisioterapia, los ejercicios isométricos son cada vez más utilizados. En este método, el músculo acumula más tensión sin cambiar significativamente su longitud. Este aumento de la tensión mientras la longitud del músculo permanece igual también se conoce como método estático. Un aumento de la tensión con una reducción simultánea de la longitud del músculo… Ejercicios isométricos de fisioterapia
Se acuestan boca arriba con los brazos y piernas extendidos. Debajo de las piernas, coloca una manta doblada y separa las piernas a la altura de las caderas. Ahora presione ambas piernas en la manta, tensando el estómago, los muslos y las nalgas. Mantenga la tensión durante 5-10 segundos. Siguiente ejercicio para la rodilla
Estás en el estrado. Tus tobillos se tocan. Ahora empuje las rodillas hacia afuera mientras los dedos de los pies / el interior continúan tocándose. Asegúrese de que sus rodillas no se vuelvan hacia afuera. Mantenga esta posición durante unos 5-10 segundos. Volver al articulo
Se acuestan boca arriba y tienen ambas piernas a la altura de las caderas. Ambos brazos están estirados sobre el suelo. Apunte los dedos de los pies hacia la nariz y presione el talón contra el suelo. Inclina la pelvis hacia el techo y tira del hueso púbico hacia el ombligo. Tensa el trasero y dobla ligeramente los codos. Presionarlos... Ejercicio LWS 1
Párese contra la pared, uno al lado del otro y a la altura de la cadera. El tobillo que mira hacia la pared toca la pared. El brazo que mira hacia la pared está en ángulo detrás de la cabeza. Presione su pierna contra la pared y mantenga la tensión. Tensa tu muslo, trasero y vientre durante el ejercicio. Continuar con el siguiente ejercicio para las caderas.
Se acuestan boca arriba con los brazos y piernas extendidos. Entre las piernas tiene un cojín largo para acolchar y presiónelo firmemente. El abdomen, los muslos y las nalgas se vuelven a tensar. Mantenga la tensión durante 10 segundos. Volver al artículo Ejercicios isométricos
Te acuestas en el suelo y pones una mano debajo de tu cabeza. Alargue el cuello y presione la parte posterior de la cabeza contra la palma de la mano. Asegúrese de que la parte posterior de su cabeza solo pase a lo largo de su mano y no se deslice. Su barbilla no debe apuntar más lejos... Ejercicio de la columna cervical 1
Se acuestan boca arriba con el cuello alargado y se colocan ambas manos en las mejillas. Primero presiona con una mano contra tu mejilla durante 5 segundos y luego con la otra. Asegúrese de que el cuello aún esté extendido y que la cabeza no gire. La cabeza no debe moverse, sólo contrarrestar la... Ejercicio de columna cervical 2
Te sientas en una silla y aprietas el puño con una mano. Pon la otra mano en tu puño y coloca ambas debajo de tu barbilla. Estira el cuello, mantén los hombros hacia atrás y el pecho hacia adelante. Presione con las manos contra su barbilla. Tu barbilla aguanta la presión sin moverse. Continúe con el siguiente ejercicio... Ejercicio de columna cervical 3
Se sientan en una silla y dejan que sus brazos cuelguen sueltos. Estire el cuello y tire de los hombros hacia atrás. El cofre se dirige hacia adelante. Ahora baja los brazos al suelo y mantén la tensión durante 10 segundos. Volver al artículo Ejercicios isométricos
