Haga este ejercicio acostado boca arriba. Gire los brazos hacia afuera y colóquelos en el suelo con el dorso de la mano. Doble ambas piernas y su cara hacia el techo.
Tira de ella cuello largo (barbilla a pecho) y presione sus hombros contra el suelo. Mientras tanto, estírala pecho al techo y presione el dorso de las manos contra el suelo. Mantenga la tensión durante 10 segundos. Continúe con el siguiente ejercicio para el BWS
