Se sientan en una silla y hacen cuello largo. Los hombros se dirigen hacia atrás y el esternón se gira hacia adelante / hacia arriba. Coloque las palmas de las manos sobre los muslos y sostenga el hombro.cuello posición. Ahora presione sus palmas firmemente contra sus muslos y mantenga la presión durante 10 segundos. Continúe con el siguiente ejercicio para BWS
