Te acuestas boca arriba y tienes una pelota entre los pies. Tus piernas están estiradas y presionas la pelota con tus pies. Mantenga la presión y luego comience a tirar de la parte exterior de sus pies hacia su nariz.
Sigue aplicando presión a la pelota. Mantenga la tensión durante unos 10 segundos. A esto le siguen 4 repeticiones más. Volver al artículo Ejercicios isométricos
