Estás de espaldas a la pared. Las piernas del talón, así como el resto del cuerpo, tocan la pared. Párese con las piernas a la altura de la cadera y enderece la espalda.
Ahora presione 1 talón firmemente contra la pared. Tensa tu estómago, muslos y trasero. Mantenga la tensión y luego suéltela nuevamente. Cambiar el pierna y repita el ejercicio. Continuar con el siguiente ejercicio para la cadera.
