Haga este ejercicio mientras está de pie con la espalda recta. Separe las piernas un poco más que el ancho de la cadera y gire las rodillas ligeramente hacia afuera. Asegúrese de que las rodillas permanezcan en esta posición.
Doble ligeramente las rodillas y sosténgalas detrás de los dedos de los pies. Ahora incline la pelvis hacia adelante y tire del ombligo hacia la columna. Tense además los muslos y las nalgas. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Siguiente ejercicio para las caderas
