aislante trasero

Entrenamiento con pesas

La construcción de músculo es una forma de entrenamiento de fuerza con el objetivo de aumentar al máximo la sección transversal del músculo. Esta forma de carga muscular se utiliza principalmente en culturismo y entrenamiento físico. La construcción de músculo es, por supuesto, solo uno de los componentes del entrenamiento con pesas. Construcción de músculo Construcción de músculo Construcción de músculo y esteroides anabólicos Construcción de músculo y nutrición ... Entrenamiento con pesas

Presionando el cuello

La presión de cuello se utiliza principalmente en diversas disciplinas de lanzamiento y empuje en atletismo y culturismo. Sin embargo, presionar el cuello no entrena el músculo trapezoidal que forma el "cuello de toro" en el entrenamiento con pesas. Al estirar los brazos por encima de la cabeza, funcionan los músculos del hombro (M. deltoideos) y el extensor del brazo / tríceps (M. triceps brachii). Si tu … Presionando el cuello

Hiperextensión

Introducción La forma más común de dolor de espalda se encuentra en el área de la columna lumbar. La falta de ejercicio, la postura incorrecta, el trabajo sedentario y las cargas incorrectas en los deportes provocan molestias en la zona de la columna lumbar. Dado que estos músculos apenas se utilizan en los movimientos cotidianos, en la mayoría de los casos están subdesarrollados. Cepas unilaterales en los deportes ... Hiperextensión

Modificaciones | Hiperextensión

Modificaciones Varias máquinas de fitness modifican el ejercicio de hiperextensión, de modo que la parte superior del cuerpo y las piernas no forman una línea en todas las máquinas, sino un ángulo recto entre el muslo y la parte superior del cuerpo. Esto facilita el movimiento y, por lo tanto, se utiliza con especial frecuencia en la formación sanitaria. Otra posibilidad de variación es el uso de un expansor. ... Modificaciones | Hiperextensión

Levantamiento de hombro

Sinónimos en el sentido más amplio Entrenamiento de cuello, entrenamiento de fuerza, desarrollo muscular, culturismo, Introducción La musculatura del cuello está formada por el músculo trapezoide (M. trapecio). Esta se divide en tres áreas. La parte descendente del músculo trapezoide representa el "cuello de toro", como se le llama en los deportes de fuerza. Este músculo se contrae levantando el ... Levantamiento de hombro

Aislador de respaldo con el expansor

El aislador de espalda con el expansor es de la ejecución del movimiento un movimiento opuesto de la mariposa para la musculatura del pecho. Dado que las muñecas no se mueven hacia la parte superior del cuerpo sino hacia los lados durante este ejercicio, los músculos de la espalda media superior se someten a una mayor tensión. Músculos involucrados Músculo de la cola Músculo trapecio Ancho ... Aislador de respaldo con el expansor

Leg Curl

Introducción Los músculos flexores del muslo más importantes son el músculo semitendinoso (M. semitendinosis) y el músculo bíceps femoral. Están ubicados en la parte posterior del muslo y hacen que la parte inferior de la pierna se tire contra las nalgas. Sin embargo, dado que este músculo rara vez se ejercita en comparación con el músculo extensor del muslo, a menudo está atrofiado ... Leg Curl

Aislante trasero

Introducción El entrenamiento en el aislante de espalda cuenta como un ejercicio básico para fortalecer la musculatura de la espalda, además del entrenamiento en el tirón de latissimus. El aislante trasero se usa con más frecuencia que el tirón del latissimus, especialmente para las molestias en la parte superior del músculo deltoides. Porque la parte superior del cuerpo ... Aislante trasero

Se pone en cuclillas

Introducción La sentadilla es una disciplina en el levantamiento de pesas junto con el press de banca y el levantamiento cruzado y se usa especialmente en el culturismo para fortalecer los músculos. Las sentadillas son muy populares en el entrenamiento de fuerza debido a la gran cantidad de grupos de músculos activados. Sin embargo, este ejercicio solo debe usarse con precaución. Los culturistas y deportistas de fitness experimentados tienen ... Se pone en cuclillas

Máquina aductora

Los aductores están ubicados en el lado interno de los músculos del muslo y unen las articulaciones de la rodilla (aducción en la articulación de la cadera). Sin embargo, el entrenamiento de los aductores a menudo se ve ensombrecido por el entrenamiento con prensa de piernas, porque muchos atletas conectan M. quadrizeps femoris con el entrenamiento de muslos. En el campo del fitness, ... Máquina aductora

Máquina abductora

La articulación de la cadera es una de las articulaciones más flexibles del cuerpo humano y permite el movimiento en todas las dimensiones. Por lo tanto, el entrenamiento de este grupo de músculos debe diseñarse en consecuencia. La abducción en la articulación de la cadera no la realizan los músculos del muslo, sino los músculos de los glúteos. Por tanto, este ejercicio es ... Máquina abductora