Introducción La forma más común de dolor de espalda se encuentra en el área de la columna lumbar. La falta de ejercicio, la postura incorrecta, el trabajo sedentario y las cargas incorrectas en los deportes provocan molestias en la zona de la columna lumbar. Dado que estos músculos apenas se utilizan en los movimientos cotidianos, en la mayoría de los casos están subdesarrollados. Cepas unilaterales en los deportes ... Hiperextensión
Modificaciones Varias máquinas de fitness modifican el ejercicio de hiperextensión, de modo que la parte superior del cuerpo y las piernas no forman una línea en todas las máquinas, sino un ángulo recto entre el muslo y la parte superior del cuerpo. Esto facilita el movimiento y, por lo tanto, se utiliza con especial frecuencia en la formación sanitaria. Otra posibilidad de variación es el uso de un expansor. ... Modificaciones | Hiperextensión
¿Qué deportes son adecuados para fortalecer los músculos de la espalda? Una estrategia muy sensata para combatir el dolor de espalda es fortalecer los músculos de la espalda de forma natural a través del deporte. Deportes como el senderismo o la natación ofrecen un buen cambio al entrenamiento de espalda unilateral en el gimnasio ¿Qué deportes son adecuados para fortalecer los músculos de la espalda? Eso … ¿Qué deportes son adecuados para fortalecer los músculos de la espalda? | Desarrollar los músculos de la espalda
Fortalezca los músculos de la espalda después de un deslizamiento de disco Los pacientes a menudo evitan el entrenamiento de la espalda después de una hernia de disco porque temen que el evento pueda repetirse debido a la tensión. Sin embargo, este es exactamente el enfoque equivocado. Una musculatura de la espalda bien desarrollada es importante para estabilizar la columna. Esto ayuda a luchar ... Desarrollar los músculos de la espalda después de un deslizamiento de disco | Desarrollar los músculos de la espalda
Introducción El dolor de espalda es una enfermedad muy extendida. Alrededor del 70 por ciento de la población experimenta al menos un episodio doloroso en su vida. Sin embargo, la causa rara vez se debe a una enfermedad ortopédica. A menudo, las tensiones musculares o una carga incorrecta en la columna son los culpables del dolor de espalda. El remedio más eficaz para ... Desarrollar los músculos de la espalda
Fortalecimiento de los músculos de la espalda a través del entrenamiento con equipo Un entrenamiento efectivo de la espalda para fortalecer los músculos de la espalda se puede realizar con o sin equipo. Los diferentes enfoques de formación están en primer plano. Los ejercicios sin equipo están destinados principalmente a estabilizar los músculos de la espalda. Si entrenas con equipo, los músculos de la espalda se fortalecen y ... Fortalecimiento de los músculos de la espalda mediante entrenamiento con equipos | Desarrollar los músculos de la espalda
Ejercicios de musculatura de la espalda para hacer en casa Desarrollar los músculos de la espalda es especialmente importante para prevenir el dolor de espalda. No es necesario gastar dinero en un gimnasio o un fisioterapeuta. Hay muchos ejercicios diferentes que se pueden hacer fácilmente en casa sin necesidad de equipo. La mayoría de las veces, todo lo que necesitas ... Ejercicios de musculatura de espalda para casa | Desarrollar los músculos de la espalda
Introducción Una espalda fuerte no es solo un signo de buena forma física, sino que también sirve para mantener la salud física. El dolor de espalda es una de las enfermedades más comunes en Alemania. Una postura incorrecta y muy poco movimiento aumentan adicionalmente el riesgo de estas molestias. Sin embargo, no solo los humanos pasivos deportivos padecen el dolor de espalda, sino numerosos ... Extracto de latissimus
Modificaciones Para que el entrenamiento sea más extenso, los ejercicios de tirón del latissimus se pueden realizar de diferentes formas. Para estimular las partes internas del músculo ancho de la espalda de manera más específica, se debe elegir un agarre fuerte. Las manos están separadas por una distancia de una mano y las palmas de las manos están mirando ... Modificaciones | Extracto de latissimus
Introducción Existen diferentes formas de fortalecer la espalda y los músculos de la espalda. Por un lado puedes realizar ejercicios específicos para conseguir una espalda más fuerte. Por otro lado, varios deportes también son adecuados para fortalecer los músculos de la espalda. Casi en todas partes (ya sea en la oficina, frente al televisor o al aire libre) usted ... Fortalecimiento de la musculatura de la espalda.
Fortalecimiento de los músculos de la espalda en la región lumbar Los ejercicios para fortalecer los músculos lumbares también incluyen la columna lumbar. La columna lumbar comienza por encima del cóccix y termina en la transición a las costillas, donde comienza la columna torácica. La parte baja de la espalda, en particular, a menudo se ve afectada por el dolor y la tensión de espalda. Por lo tanto ... Fortalecimiento de los músculos de la espalda en la región lumbar | Fortalecimiento de la musculatura de la espalda.
Fortalecimiento de los músculos de la espalda en las vértebras torácicas Además de la parte baja de la espalda, también se puede entrenar y fortalecer la parte superior de la espalda. Los principales músculos que realizan este trabajo son el músculo trapecio, el músculo redondo pequeño y grande, el músculo subóseo y el músculo deltoides. Si el enfoque del entrenamiento de la espalda debe ser ... Fortalecimiento de los músculos de la espalda en las vértebras torácicas | Fortalecimiento de la musculatura de la espalda.
