La articulación de cadera es uno de los mas flexibles articulaciones en el cuerpo humano y permite el movimiento en todas las dimensiones. Por lo tanto, el entrenamiento de este grupo de músculos debe diseñarse en consecuencia. La secuestro existentes articulación de cadera no es realizado por los músculos de la muslo, sino por los músculos de los glúteos.
Por tanto, este ejercicio es muy popular entre las mujeres. El gran músculo glúteo también asume la tarea de levantar el pierna hacia atrás, por lo que el antagonista del músculo glúteo grande es el M. psoas mayor, que levanta el pierna hacia adelante. No confundir con el músculo lumbar de la cadera (M. iliopsaos), que levanta el muslo.
Músculos entrenados
Por lo tanto, la máquina abductora también es adecuada para el entrenamiento de los músculos pom. - músculo glúteo medio (M. glúteo medio)
- Músculo glúteo pequeño (M. gluteus minimus)
- Tensor de banda de muslo Tensor de músculo fascia lata
- Músculo externo del muslo Musculus vastus lateralis
- Cabeza corta del músculo bíceps femoral
- Cabeza larga del músculo bíceps femoral
Al igual que con la máquina aductora, el atleta se sienta en la máquina. Sin embargo, el peso de la máquina no empuja hacia afuera como con el máquina aductora, pero hacia adentro.
El atleta debe intentar empujar los muslos hacia afuera. Dado que el atleta se sienta en una máquina, la ejecución del movimiento es fácil y no hay peligro para el articulaciones o la columna vertebral. La fase de flexión (excéntrica) del movimiento, en la que se juntan los muslos, debe realizarse lo más lentamente posible.
Modificaciones
Similar a la máquina aductora, el entrenamiento del secuestrador solo puede modificarse de manera muy limitada. Si no hay ningún dispositivo disponible, el aductores se puede entrenar específicamente con un expansor.
