Apetito voraz dependiente de la situación
Las dietas restringen el dieta para reducir el peso corporal. Diferentes dietas dan diferentes concentraciones de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas, grasas). Para un dieta para tener éxito y conducir a la pérdida de peso, el suministro de energía está severamente restringido.
Esto significa que para la mayoría de las dietas, menos calorías se absorben con los alimentos que antes dieta. La energía equilibrar del cuerpo está desequilibrado, consume más energía de la que se suministra. Este efecto se utiliza en dietas para hacer que el cuerpo descomponga los propios tejido graso y utilícelo como proveedor de energía.
El cuerpo a menudo carece de nutrientes durante la dieta. La falta de nutrientes provoca ataques de hambre vorazAl cuerpo le gustaría indicarle que le faltan nutrientes vitales. Muchas dietas van acompañadas de una dieta baja en carbohidratos y grasas.
Es por eso que a menudo surge un apetito voraz por los alimentos dulces o grasos. Los antojos de dulces son particularmente comunes y a menudo se asocian con sangre niveles de azúcar. Si el sangre baja el nivel de azúcar, nos da hambre.
Cuanto más rápido sangre baja el nivel de azúcar, cuanto más intensa es la hambre voraz se convierte. La consecuencia es que el cuerpo quiere elevar el glicemia nivel de nuevo. Cuando el glicemia el nivel es bajo, nuestro cuerpo prefiere especialmente el azúcar (glucosa).
A hambre voraz para el azúcar es una solución simple para que nuestro cuerpo eleve la glicemia nivel rápidamente. Esto se debe al hecho de que muchos hidratos de carbono en el cuerpo se degradan con especial rapidez y pasan a la sangre, donde normalizan de nuevo el nivel de azúcar en sangre. Especialmente durante los descansos más prolongados entre comidas y dietas, el nivel de azúcar en sangre desciende rápidamente y se desarrolla un apetito voraz por los dulces.
Los ataques de antojos ocurren en aproximadamente el 85% de las mujeres embarazadas. Se sabe que algunas mujeres durante el embarazo tienen nuevos antojos y aversiones a alimentos que normalmente no conocerían por sí mismos. Durante el embarazo, puede ocurrir un antojo absurdo de crema de turrón de nueces con pepinillo o mopa enrollada.
La razón del hambre voraz durante el embarazo son cambios hormonales y fluctuaciones en el nivel de azúcar en sangre. Similar al sentido de llaves y olor, la hormona equilibrar cambios durante el embarazo, lo que también afecta al metabolismo. Además de los cambios fisiológicos hormonas, hormonas del embarazo son liberados.
La hormona beta-hCG (gonadotropina coriónica humana) se dice que es responsable de los antojos absurdos durante el embarazo. Como resultado de estos cambios, los ataques de apetito voraz ocurren con frecuencia en mujeres embarazadas y generalmente desaparecen nuevamente. Durante menstruación, muchas mujeres se quejan de antojos intensos.
Esto se debe al hecho de que ocurren cambios hormonales. Los niveles de estrógeno y progesterona en la sangre cae, pero la hormona de la felicidad serotonina también disminuye antes de que comiencen los días. Esto condición se establece en días antes menstruación.
El cuerpo intenta compensar esta deficiencia con ataques de hambre voraz. Los dulces como el chocolate favorecen la absorción de triptófano en el cerebro. El triptófano finalmente forma la hormona de la felicidad serotonina, por eso también se dice que el chocolate te hace feliz.
durante la menopausia hay fluctuaciones y cambios en la hormona equilibrar de la mujer. El nivel de estrógeno disminuye y las fluctuaciones hormonales influyen en la distribución de la grasa y los valores sanguíneos. A partir de mediados de los 30, nuestro metabolismo ya comienza a quemar menos energía y durante la menopausia la tasa metabólica basal sigue cayendo.
Menos calorías se queman. Esta es la razón por la que muchas mujeres sufren ataques de apetito voraz y fluctuaciones de peso durante la menopausia. Para prevenir el apetito voraz, es importante comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad.
En el llamado "síndrome de comer de noche" (NES), aparece un hambre voraz repentina y agonizante por la noche. Esto puede ser tan fuerte que te despierte del sueño. La mayoría de las personas con ataques nocturnos de apetito voraz tienen un ritmo de alimentación alterado.
Los afectados suelen comer muy poco durante el día y tratan de controlar su ingesta de alimentos. Esto puede conducir fácilmente a un déficit de nutrientes, que se manifiesta en forma de ataques de hambre voraz. Cualquiera que se despierte por la noche y tenga demasiado apetito para quedarse dormido sin bocadillos debe cambiar urgentemente sus hábitos alimenticios.
Debe comer unas 5 comidas equilibradas al día y no saltarse ninguna. Cada comida debe contener algunas frutas o verduras, algo de proteína y no demasiadas. hidratos de carbono y por la noche deben evitarse los carbohidratos. Puede ayudar a evitar los alimentos grasos y ricos en calorías en casa, como el chocolate o las patatas fritas.
Para que no se te ocurra conseguirlos y consumirlos rápidamente por la noche. Aquellos que se despiertan por la noche atormentados por el hambre y se levantan deben aprender a reducir el estrés Por la tarde. Deben evitarse las discusiones por la noche, así como las películas brutales y el estrés laboral.
Puede ayudar probar relajación técnicas tales como yoga or entrenamiento autógeno. Si sigue una dieta equilibrada y no pasa hambre, puede prevenir el apetito voraz. Un ambiente libre de estrés por la noche también lo ayuda a conciliar el sueño profundamente.
Los antojos son una señal de que el cuerpo carece de nutrientes. A menudo hay una falta de macronutrientes, como los hidratos de calvicie o las grasas, y el nivel de azúcar en sangre desciende. vitaminas también puede ser responsable del apetito voraz. Un apetito voraz por hígado, mantequilla, sardinas, patatas fritas o patatas fritas pueden indicar una deficiencia de micronutrientes.
Puede haber una deficiencia de sodio, vitamina D, vitamina B1 o vitamina B6. Si tal deficiencia está presente, ataques de hambre voraz y otros síntomas de deficiencia como músculos obstáculo or dolores de cabeza puede ocurrir. Si tiene un apetito voraz por las nueces, los productos integrales y los tomates, puede ser útil tomar los oligoelementos zinc, vitamina C y vitamina B6.
Los antojos de plátanos o bayas pueden ser un síntoma de deficiencia de falta de magnesio, potasio, vitamina C y otros vitaminas. Por lo tanto, el apetito voraz puede ser definitivamente una indicación de un síntoma de deficiencia. Este síntoma suele ir acompañado de otras molestias (síntomas típicos de deficiencia como cansancio, dolores de cabeza, etc.). Puede encontrar más información sobre la deficiencia de nutrientes aquí:
- Deficiencia de hierro
- Deficiencia de zinc
- La deficiencia de potasio
- Deficiencia vitaminica
