¿Cómo puedo prevenir el apetito voraz?
¡La mayoría de los ataques voraces se pueden prevenir! La derecha dieta juega un papel importante en esto. No se debe perder ninguna comida durante el día para mantener el insulina en el nivel sangre constante.
Esto generalmente evita que el temido hambre voraz que ocurra en primer lugar. También es fundamental beber abundante líquido. Debe beber al menos 1.5 a 2 litros de agua durante todo el día.
Una cantidad suficiente de líquido inhibe el apetito y además estimula el metabolismo. Para prevenir ataques voraces de apetito, es importante comer la comida adecuada. Esto significa que el desayuno debe ser nutritivo.
Un desayuno equilibrado contiene fibra, vitaminas y proteína. Una buena base evita picar por las mañanas. Si el cuerpo necesita más nutrientes, se deben comer frutas, nueces, quark o queso crema granulado en lugar de barras de chocolate.
Las comidas principales deben ser ricas en proteínas y contener complejos hidratos de carbono, como los productos integrales, ya que estos son particularmente abundantes durante mucho tiempo. El apetito voraz a menudo es causado por malos hábitos cotidianos. Hay que prestar atención a un equilibrio y una salud dieta e incorporar el ejercicio a la rutina diaria. El estrés, la frustración y el aburrimiento promueven el deseo de comer, mientras que una caminata o un ejercicio pueden tener un efecto positivo en sus pensamientos.
¿Puedo suprimir por completo el apetito voraz?
Para suprimir completamente los ataques de apetito voraz, uno debe prestar mucha atención a su dieta y combine los alimentos de manera específica y coma y beba con regularidad. Prescindir del azúcar industrial es un consejo. La glucosa (dextrosa) se almacena en las células musculares y grasas, a diferencia del azúcar de la fruta.
Azúcar de frutas añadido industrialmente (fructosa) debe ser convertido por el hígado y está relacionado con la hormona equilibrar of insulina y leptina. Si el hígado tiene que convertir permanentemente procesados industrialmente fructosa, se vuelve menos sensible a la hormonas. Por tanto, el azúcar industrial y fructosa debería ser evitado.
Es mejor comer con regularidad a la misma hora del día para evitar por completo el apetito voraz. Los alimentos deben contener materiales de lastre de relleno, así como alimentos vegetales sin procesar adecuados como frutas, verduras y legumbres. Cada persona debe comer de acuerdo con sus necesidades calóricas individuales.
Si uno come lo suficiente y no se muere de hambre, el hambre voraz debería ser evitado. El sueño suficiente, el movimiento y mucho líquido durante el día ayudan a suprimir la hambre voraz. Se deben evitar las dietas y reducir el estrés. Un estilo de vida saludable con una dieta adecuada y regular puede suprimir por completo el temido apetito voraz.
