Definición - ¿Qué es el hambre voraz?
Los antojos son impulsos repentinos de alimentos dulces, salados o grasos. Es una señal del cuerpo de que carece de nutrientes esenciales. Los antojos pueden tener varias causas. Además de la falta de nutrientes, físicos y enfermedad mental puede ser responsable, pero también cambios hormonales como diabetes mellitus bulimia or el embarazo. Si conoce la causa de los ataques personales de apetito voraz, puede controlarlo con algunos trucos.
¿Cuáles son las causas típicas de los antojos?
El apetito voraz puede tener causas inofensivas o ser la base de posibles enfermedades. Los antojos a menudo ocurren cuando hay un déficit de energía. Esto significa que no se ingirió ni se ingirió suficiente energía con los alimentos y el cuerpo indica que necesita nutrientes.
Los descansos prolongados para comer o muchos bocadillos que proporcionan poca energía suelen ser los responsables de esto. Asimismo, el esfuerzo físico y mental puede provocar una mayor necesidad de nutrientes, que luego el cuerpo intenta cubrir con un apetito voraz. La falta de sueño y hábitos como comer chocolate después de las comidas o mirar televisión también pueden provocar ataques de hambre voraz.
Condiciones fisiológicas como el embarazo, las fases de lactancia y crecimiento en los adolescentes también causan con frecuencia dolores de hambre. Además, el apetito voraz también puede ser una señal de enfermedades metabólicas. Una sensación constante de hambre y ataques de comer en exceso pueden ser signos de diabetes mellitus hipotiroidismo, hígado o enfermedades metabólicas.
Si hambre voraz es particularmente severo y no puede ser controlado por cambios en dieta, se debe consultar a un médico para descartar una enfermedad física como causa. Los antojos también pueden tener causas psicológicas. Un hundimiento serotonina El nivel (hormona de la felicidad) promueve ataques voraces de apetito. Por lo tanto, condiciones como la frustración, el aburrimiento y el estrés también pueden causar un apetito voraz.
¿Qué puede detener el apetito voraz?
El procedimiento para los antojos repentinos depende de la causa. Si sufre de apetito voraz porque no ha comido durante mucho tiempo, debe saciar su hambre y comer algo. Es importante evitar los alimentos azucarados y grasos.
Aquí es útil combinar alimentos especialmente ricos en proteínas con alimentos de digestión lenta. hidratos de carbono (productos integrales) y cómelos lentamente. De esta manera, permanecerá satisfecho por más tiempo. Uno debe concentrarse en la comida, percibirla conscientemente y comer lentamente para promover la sensación de saciedad.
Si los antojos se deben a otra causa o dieta que le gustaría seguir, otra estrategia puede ayudar. A hambre voraz El ataque dura en promedio solo un cuarto de hora, por lo que no debe ceder a la necesidad de inmediato en este caso. Ayuda a distraerse con alguna actividad hasta que el hambre cede. Para detener los antojos agudos, Cepillando tus dientes or goma de mascar también puede ayudar. Variedades sin azúcar con menta el sabor es mejor.
