Ayuno modificado

Los motivos de el ayuno puede ser de diferente naturaleza. En épocas anteriores, el ayuno se hizo predominantemente por razones religiosas. Hoy en día, por otro lado, la pérdida de peso suele ser la principal motivación. Otra motivación para el ayuno Las curas en general son el supuesto aumento de la fuerza de voluntad y la agudización de la atención por las cosas esenciales de la vida.

Principios y metas

El ayuno modificado es una alternativa moderada del ayuno, en la que el cuerpo recibe una pequeña cantidad básica de proteínas (proteína), así como macro y micronutrientes (sustancias vitales). Lo negativo nitrógeno equilibrar puede prevenirse mediante la administración de preparaciones que contienen proteínas de alta calidad biológica. El objetivo del ayuno modificado es garantizar un suministro mínimo de proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales suficiente para el bienestar. Esto puede prevenir las molestias típicas del ayuno total, como dolores de cabeza y fatiga.

Principio de accion

El ayuno representa un cambio a una situación de inanición para el cuerpo. En el metabolismo por inanición, las necesidades energéticas del cuerpo se satisfacen principalmente a partir de la descomposición de las grasas, pero también de la descomposición de las proteínas. En consecuencia, un efecto secundario del ayuno es una disminución de la grasa de depósito, así como de la masa muscular. masa. Después de unos días de ayuno, el suministro de energía del cerebro es proporcionado casi completamente por cuerpos cetónicos formados a partir de grasa de depósito. Como resultado, la degradación relativa de las proteínas vuelve a disminuir después de ayunos más prolongados. La ingesta de proteínas durante el ayuno modificado puede reducir la pérdida de músculo masa.

Implementación

Por lo general, un régimen de ayuno se realiza solo durante un corto período de tiempo, con adultos sanos que ayunan hasta por tres semanas. Se recomienda a los principiantes que ayunen no más de una semana. Un régimen de ayuno realizado correctamente consiste en los días de alivio, el ayuno real, la ruptura del ayuno y los días de recuperación.

Días de socorro

A cura de ayuno Por lo general, comienza con uno a tres días de alivio, durante los cuales el cuerpo se introduce en los días de ayuno reduciendo gradualmente la ingesta de calorías. Los días de alta son importantes, además de los físicos, también para la sintonía mental con el próximo tiempo de achaflanado. Durante los días de alivio, se deben consumir principalmente alimentos de fácil digestión como arroz, frutas y verduras. Por otro lado se debe renunciar a la carne, las leguminosas o los dulces. Es más, estimulantes como Café, alcohol y tabaco También debe evitarse durante los días de alivio. Si un cura de ayuno no comienza con los días de alivio, esto puede resultar en fuertes sensaciones de hambre, fatiga, aumento de la irritabilidad, dolores de cabeza y dolor abdominal.

Semi-Ayuno

El ayuno modificado implica abstenerse de comer alimentos sólidos. Beber es agua y té sin azúcar, así como té con miel de abeja y zumos de frutas y verduras con una energía total de 200 a 300 kcal por día. Además, la proteína suplementos y se alimentan suplementos de micronutrientes. Durante el ayuno, es importante beber lo suficiente, al menos de 2 a 3 litros al día. Además, el ayuno suele ir acompañado de la limpieza de los intestinos con enemas y Epsom. sales. Aparte de la renuncia a la comida con frecuencia a un movimiento moderado, se aconseja. El ayuno también implica abstenerse de estimulantes como Café, alcohol y tabaco.

Rompiendo el ayuno

Al ayuno le sigue lo que se conoce como romper el ayuno, donde se refiere al día en que se reanuda por primera vez la comida sólida.

Días de acumulación

A la ruptura del ayuno le siguen de tres a cuatro días de acumulación, durante los cuales el cuerpo se acostumbra a comer alimentos sólidos nuevamente. Esto es necesario porque durante los días de ayuno la digestión se restringe de severa a completamente y el cuerpo cambia al metabolismo de inanición. Por lo tanto, la digestión primero debe estimularse lentamente nuevamente para no sobrecargar los órganos digestivos. Durante los días de reconstrucción, los alimentos con poca energía densidad como arroz, frutas y verduras. Se deben evitar los alimentos más difíciles de digerir, como la carne, las legumbres, la bollería y los alimentos fritos. No seguir los días de acumulación puede resultar en estómago obstáculo, cólicos o incluso colapso circulatorio.

Evaluación nutricional

Ventajas

El ayuno modificado permite una rápida pérdida de peso corporal debido a la baja ingesta energética. Además, el ayuno modificado es fácil de implementar. Además, con el ayuno modificado, se reduce el efecto secundario grave del ayuno, la degradación de proteínas.

Desventajas

El ayuno modificado puede tener efectos secundarios como hipotensión, malestar gastrointestinal, acidosis, fatiga, mareos, disminución concentración, aumento de la sensación de frío, piel seca, la pérdida de cabello, irregularidades menstruales, o el mal aliento. Las personas con afecciones preexistentes incluso podrían experimentar efectos secundarios y complicaciones graves. La necesidad de nutrientes y micronutrientes esenciales no se cubre lo suficiente durante el ayuno. Debido a la baja ingesta de energía, el cuerpo ataca las proteínas musculares además de las reservas de grasa durante el ayuno, lo que resulta en la pérdida de masa muscular. masa. Además, la descomposición de la grasa da como resultado mayores cantidades de cuerpos cetónicos, que inhiben la excreción de ácido úrico. Como resultado, el ácido úrico concentración existentes sangre aumenta, lo que puede causar cálculos urinarios o gota ataques. Durante el ayuno modificado, un equilibrio dieta no se aprende, por lo que se puede esperar un rápido aumento de peso después de que termina el ayuno y la gente vuelve a sus viejos hábitos alimenticios (efecto yo-yo).

Black Latte contraindicaciones

Existen contraindicaciones para el ayuno modificado en el caso de:

  • Niños y adolescentes
  • Mujeres embarazadas y lactantes
  • Estrés ocupacional intenso
  • Varias enfermedades, como diabetes mellitus tipo I, tumores malignos (malignos), manifiestos corazón fallo (insuficiencia cardíaca), hemolítico anemia (anemia causada por una mayor degradación de eritrocitos (rojo sangre celdas)) y hígado y riñón enfermedades
  • Desordenes mentales

Conclusión

El ayuno modificado es un tipo de ayuno en el que se evita deliberadamente la comida. Sin embargo, el efecto curativo y preventivo del ayuno aún no se ha probado científicamente. El ayuno modificado se acompaña de cambios metabólicos menos extremos en comparación con el ayuno total, por lo que el ayuno modificado se asocia con menos efectos secundarios. El ayuno modificado no es adecuado para la pérdida de peso a largo plazo. A lo sumo, puede considerarse una ruptura radical y simbólica con los hábitos alimentarios anteriores. Además, el ayuno solo debe realizarse bajo supervisión médica.