Resumen de consejos generales
En resumen, se pueden dar consejos y sugerencias generales, que para un primer intento de remediar el existente hipertensión, pero también en general antes de que puedan considerarse como medidas preventivas: una reducción de la posible existencia exceso de peso (el objetivo es un BMW <25 kg / qm) o mantener el peso normal es un objetivo. Esto se puede lograr con suficiente deporte (2-3 veces a la semana durante unos 30 minutos) y una dieta mediterránea equilibrada. dieta, que debe mantenerse bajo en sal. La renuncia de sangre estimulantes que aumentan la presión como el café, nicotina y el alcohol es tan importante como la reducción del estrés en la vida diaria.
Fases de recuperación específicas durante el día (por ejemplo, también a través yoga, músculo relajación según Jakoben, etc.) y dormir lo suficiente ya puede ser el primer paso.
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