Nutrición durante el período de lactancia | Nutrición durante el embarazo: ¿qué comer, qué evitar?

Nutrición durante el período de lactancia.

Básicamente, el dieta durante el período de lactancia debe ser saludable, variado y equilibrado. Debe consistir en muchas frutas y verduras, cereales integrales, carne con moderación y pescado una o dos veces por semana. Al igual que durante el embarazo, debe evitarse la exposición a sustancias nocivas, por ejemplo, el mercurio en el pescado de mar o los fertilizantes en las plantas.

Sin embargo, la carne cruda y los productos lácteos crudos como Camenbert ya no están prohibidos durante el período de lactancia, ya que las enfermedades que causan no pueden transmitirse al niño a través de la leche materna. Las bebidas carbonatadas tampoco deben evitarse, pero cafeína solo se recomienda con moderación, ya que el niño puede volverse inquieto. Una o dos tazas de café al día, preferiblemente por la mañana, son perfectamente aceptables.

Alcohol y fumar debe continuar evitándose por completo durante el período de lactancia. Con alimentos como Ajo, cebolla, ají o jugo de limón, el niño suele tolerar lo que la madre puede tolerar. No están prohibidos, pero si provocan efectos negativos como flatulencia o el trasero de un bebé adolorido, sería mejor evitarlos.

Efectos sobre el niño

La dieta, el peso corporal y el bienestar de la madre tienen una gran influencia en el niño durante el embarazo. Por ejemplo, hijos de muy exceso de peso las madres también tienden a tener sobrepeso en el futuro. Lo mismo se aplica a los niños de Diabetikerinnen con mal ajustados sangre valores de azúcar.

El exceso de suministro de azúcar promueve el crecimiento y la formación de tejido graso en el niño. Una deficiencia o desnutrición puede ser igual de dañino. Se debe prestar especial atención a un suministro suficiente de vitaminas y oligoelementos ácido fólico, hierro, vitamina B12, yodo y calcio para que el niño pueda desarrollarse normalmente. De ese modo, también, de acuerdo con un médico, se puede recurrir a los medios auxiliares alimentarios. Las drogas, el alcohol y los cigarrillos pueden provocar alteraciones importantes del desarrollo y trastornos del desarrollo que no se pueden revertir incluso después del nacimiento.