¿Cuánto aumento de peso es saludable?
El requerimiento calórico de una mujer embarazada aumenta en los primeros 3 meses de el embarazo dependiendo de la tasa metabólica basal antes del embarazo en una media de 100 a 200 kilocalorías, a partir del 4º mes de gestación aumenta en aproximadamente 500 kilocalorías. Por tanto, la suposición de que la mujer embarazada "come por dos" es incorrecta. En general, una mujer embarazada debe comer cuando tiene hambre y hasta que esté llena, por lo general, no tiene que tener más cuidado que otras personas para ingerir lo suficiente. calorías.
La ingesta excesiva de calorías innecesarias puede provocar un aumento aumento de peso durante el embarazo, que no beneficia ni al bebé ni a la madre. Sin embargo, lo contrario, es decir, el deseo de ganar el menor peso posible, es más peligroso, especialmente para el bienestar del niño. El recomendado aumento de peso durante el embarazo depende del IMC anterior de la madre y es mayor cuanto menor era antes.
El aumento de peso durante el embarazo es de 10-12 kg. Este valor es perfectamente saludable y también se basa en un aumento sangre volumen y mayor retención de agua en los tejidos. Estos cambios se normalizarán por sí solos después el embarazo.
Resumen
El dieta durante el embarazo corresponde a una dieta sana y variada. Los alimentos crudos, especialmente el pescado crudo, la carne cruda y los huevos crudos deben evitarse por completo y se debe prestar atención al origen y la posible contaminación por gérmenes o metales pesados de todos los productos. Además, ciertos vitaminas y los oligoelementos se pueden tomar adicionalmente en consulta con el médico.
Estas recomendaciones cambian muy poco incluso durante el período de lactancia. En casos especiales, como acidez o gestacional diabetes, a veces se aplican más restricciones para optimizar la dieta para madre e hijo.
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