Muchas mujeres embarazadas no están seguras y confundidas acerca de saludable durante el embarazo debido a los diferentes tipos de consejos y prohibiciones. Especialmente cuando se trata de café, a veces hay recomendaciones diferentes y también hay pautas dietéticas especiales para quejas como acidez o diagnósticos más difíciles como gestacional diabetes.
Introducción
En general, un mediterráneo variado dieta con muchas verduras, frutas y productos integrales y ocasionalmente se puede recomendar pescado o carne magra. Al igual que con todos los demás, los dulces y especialmente los alimentos grasos no están prohibidos, pero solo se pueden comer en pequeñas cantidades. En consulta con el médico, ciertos Suplementos alimenticios que contiene ácido fólico, se recomiendan hierro o vitamina B12, que son particularmente importantes durante el embarazo. Por supuesto, también hay algunos alimentos que deben evitarse por completo durante el embarazo.
Estos alimentos deben evitarse
En general, solo se deben consumir alimentos bien lavados y cocidos durante el embarazo, y en particular, deben evitarse: Estos alimentos pueden causar complicaciones graves como listeriosis o toxoplasmosis. Para consumir suficientes ácidos grasos omega-3, se recomienda a las mujeres embarazadas que coman pescado al menos 2 veces por semana. Deben evitarse las especies de peces marinos como el atún debido a la posible contaminación por metales pesados.
Como se mencionó anteriormente, tampoco se recomienda el pescado ahumado. Por supuesto, el alcohol y otras drogas, así como cualquier tipo de fumar debe evitarse por completo. Bebidas que contienen cafeína o quinina, por ejemplo algunas limonadas, pueden estimular contracciones en grandes cantidades y, por tanto, solo son inofensivos en pequeñas cantidades. El regaliz también se permite solo en cantidades limitadas debido a su regaliz estimulante del trabajo. Los siguientes artículos también pueden ser de su interés:
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