Indicación | L- Carnitina

Indicación

La única indicación médica para la administración de L-carnitina es una deficiencia adquirida de L-carnitina comprobada.

Tomando L-Carnitina

La L-Carnitina está disponible en el mercado como dietética. complementar en diversas formas. Incluso en los alimentos naturales, a veces se encuentran cantidades significativas de L-carnitina. Las recomendaciones sobre el momento adecuado para tomar L-carnitina varían de un fabricante a otro.

En teoría, la L-carnitina se puede tomar a cualquier hora del día. Sin embargo, si una actividad deportiva es inminente, es recomendable tomar L-carnitina entre media hora y una hora antes. Esto asegurará que el complementar está disponible cuando es más probable que la L-carnitina sea deficiente y, por lo tanto, sea necesaria en el cuerpo.

Al tomar L-carnitina se deben seguir las instrucciones del fabricante, sin embargo, en general es cierto que no se debe exceder una dosis diaria de 5 gramos, ya que el riesgo de efectos secundarios como náusea y vómitos luego aumenta significativamente. La dosis diaria recomendada por los fabricantes suele rondar los dos o tres gramos. Dado que la ingesta de L-carnitina como dieta complementar puede estimular significativamente la producción de sudor, es esencial asegurarse de que se reponga suficiente líquido.

Según los conocimientos actuales, la ingesta de Suplementos alimenticios que contiene el ingrediente activo L-carnitina no se recomienda sin una falta comprobada de L-carnitina en el cuerpo. Es muy probable que un suministro de L-carnitina sin una deficiencia de la sustancia sea significativamente más dañino para el cuerpo de lo que se puede obtener un beneficio al tomarlo. Esto puede deberse a razones genéticas o nutricionales.

Por ejemplo, la L-carnitina se encuentra principalmente en alimentos que contienen carne y está significativamente menos presente en la dieta de dietas vegetarianas o veganas. Una ingesta puede ser razonable en determinadas circunstancias, si se evitan los productos que contienen carne y se realiza una cantidad de actividad física superior a la media. La ingesta de L-Carnitina como complemento alimenticio no debe tomarse durante un período de tiempo más prolongado en vista de los estudios actuales. Las consecuencias de los efectos secundarios causados ​​por la L-carnitina son demasiado graves para tomar el riesgo de desarrollar la enfermedad a la ligera. Los estudios han podido demostrar una conexión entre las enfermedades del sistema vascular y una concentración crónicamente alta de L-carnitina, por ejemplo, a través del consumo de una gran cantidad de alimentos que contienen carne.