Ejercicios para el LWS | Fisioterapia para la mielopatía

Ejercicios para el LWS

El siguiente texto describe ejercicios para la columna lumbar, cuyo objetivo es promover el enderezamiento de la columna en mielopatía. Puede sentarse en una silla para el ejercicio. Tus dos talones están tocando completamente el piso y tus piernas están separadas a la altura de las caderas.

La parte superior de su cuerpo está y permanece erguida durante el ejercicio. los cuello se extiende y su barbilla se retrae hacia su cuello. Apuntarla pecho hacia adelante y tire de sus hombros hacia atrás.

Para no hacer que la columna lumbar forme un hueco en la espalda cuando se enderece, incline las hojas de la pelvis hacia atrás haciendo rodar la pelvis hacia atrás. Luego tensa su abdomen y mantén la tensión. Puede mantener esta posición durante 15-20 segundos y hacer esto durante 3-5 series.

Para aumentar la tensión, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás. Sin embargo, asegúrese de que la parte superior de su cuerpo permanezca como una tabla recta. Para comprobar el enderezamiento, coloque ambas palmas de las manos sobre su estómago. Tus manos controlan que tu vientre no se alargue y que su tensión se reduzca.

Ejercicios para BWS

Además de la columna lumbar, la columna torácica El área también debe incluirse en los ejercicios. Para fortalecer la columna torácica En el caso de mielopatía, puedes sentarte de nuevo. Ambas piernas están un poco más separadas y la parte superior del cuerpo está erguida.

Deje que sus brazos cuelguen libremente y coloque sus manos relajadas sobre sus muslos. Ahora gira los hombros hacia atrás. Es importante que el movimiento comience desde los hombros.

Los brazos quedan sueltos y no realizan el movimiento, sino que se mueven junto con los hombros. Deje que sus hombros circulen de 15 a 20 veces y repita esto durante 3 a 5 series. Durante los movimientos de los hombros, la parte superior del cuerpo permanece erguida.

También puede aumentar este ejercicio. Simplemente repita el ejercicio para la columna lumbar, inclinando la parte superior del cuerpo hacia atrás. La parte superior de su cuerpo permanece en línea recta y sus manos pueden controlar esto nuevamente. Mantenga esta posición inclinada y luego deje que sus hombros vuelvan a girar hacia atrás. Repita estos movimientos de hombros en la posición inclinada de la parte superior del cuerpo de 15 a 20 veces y puede repetir esto en 3-5 series.