L- Carnitina

Introducción

La L-carnitina es una sustancia derivada de la carnitina, que se encuentra en todo el cuerpo humano y juega un papel importante en muchos mecanismos de producción de energía en el tejido celular. La L-carnitina asegura, por ejemplo, que ciertas sustancias como los ácidos grasos de cadena larga sean transportadas a través de las paredes celulares del mitocondrias (también conocidas como las plantas de energía de la célula), donde se convierten en energía. Sin L-carnitina, este proceso no sería posible en el cuerpo.

Además de este importante papel en la metabolismo de la grasa de las células, la L-carnitina también juega un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos. Trabajadora los atletas suelen consumir carbohidratos muy altos dieta y por tanto también consumir menos carne a través de alimentos que contienen mucha L-carnitina. Por lo tanto, la L-Carnitina puede ayudar aquí como dieta. complementar para optimizar el la quema de grasa en las celdas de resistencia, Atletas.

Esto es especialmente importante en ultra resistencia, deportes, como un maratón o un recorrido en bicicleta (Tour de Francia). La L-carnitina se puede utilizar como complementar para apoyar deportes de resistencia. La limitación del rendimiento para la resistencia es la ingesta máxima de oxígeno (VO2max), que representa la capacidad de transporte de oxígeno de nuestro respiración aire.

En muchos estudios se pudo confirmar que la L-carnitina tiene un efecto positivo sobre la ingesta máxima de oxígeno. El VO2max podría incrementarse significativamente y el cociente respiratorio también se benefició en forma de reducción. El cociente respiratorio es la proporción de dióxido de carbono exhalado y oxígeno inhalado al mismo tiempo.

Cuanto menor sea el cociente respiratorio (RQ), mayor será el metabolismo de la grasa participa en el suministro de energía. La L-carnitina también puede ayudar con la reducción de peso, ya que aumenta la proporción de metabolismo de la grasa. Sin embargo, un requisito previo para esto es que la persona esté en una dieta baja en calorías. dieta, ya que de lo contrario el cuerpo tiene demasiada energía disponible y no puede utilizar las células grasas para producir energía.

Cuanto más alta se establece la dosis con L-Carnitina, más puede fallar también la reducción de peso deseada. Sin embargo, uno debería pensar en la nutrición pobre en calorías. No se debe descuidar el entrenamiento, ya que de lo contrario el requerimiento de energía es demasiado bajo para lograr la pérdida de peso deseada.