El humano flora intestinal se estima que contiene 100 billones bacterias fotosintéticas. Una gran proporción de estos microbios son beneficiosos para salud, pero otros tienen un efecto nocivo sobre el organismo. Lo que necesitamos el flora intestinal y cómo podemos mantenerlo o reconstruirlo, aprenderá a continuación.
Definición: ¿que es la flora intestinal?
En el intestino humano, hay alrededor de 100 billones bacterias fotosintéticas. En comparación, el mundo entero es el hogar de unos siete mil quinientos millones de personas, por lo que hay 13,000 veces más bacterias fotosintéticas en el de una persona intestino como hay gente en la Tierra. Hablamos de la “flora” del intestino porque originalmente se consideró que sus habitantes pertenecían al mundo vegetal. Mientras tanto, sin embargo, se sabe que son más bien bacterias, pero también virus, hongos y arqueas (un grupo de organismos celulares). Por eso, hoy preferimos hablar del microbioma intestinal. La mayoría de las bacterias intestinales son ayudantes útiles. Nos ayudan con la digestión, forman vitaminas (B2, B7, B9, B12 y K) y fortalecer las defensas de nuestro organismo. Se encuentran principalmente en el intestino grueso. Pero las bacterias intestinales también se pueden encontrar en el recto, la llamada colon. Probióticos: 11 alimentos probióticos
¿Cuál es la composición de la flora intestinal?
La composición de la intestino El microbioma es diferente para cada individuo. Hay algunas cepas bacterianas que todas las personas tienen en común, pero la composición del microbioma de dos personas nunca es idéntica. Un factor importante que influye en la intestino microbioma es dieta. Cada tipo de bacteria prefiere un determinado tipo de alimento. Algo como hidratos de carbono, otros necesitan proteínas o grasas. Por lo tanto, un cambio en dieta siempre se hace sentir en el microbioma intestinal: después de solo un día, la composición de las bacterias cambia. En función de la composición de su flora intestinal, se pueden distinguir tres tipos de personas, aunque también son posibles tipos mixtos:
- Enterotipo 1: Aquí dominan los Bacteroides. Este tipo incluye personas cuyas dieta contiene mucha proteína y grasas saturadas, es decir, personas que consumen mucha carne.
- Enterotipo 2: La cepa predominante aquí es la bacteria Prevotella. Se sienten cómodos en los intestinos de las personas que comen ricos en carbohidratos, por ejemplo, comen muchos productos de cereales y papas.
- Enterotipo 3: la bacteria Ruminococcus marca la pauta aquí. Ellos aman azúcar y por tanto colonizar los intestinos de las personas a las que les gusta comer dulce.
Sin embargo, en cuanto al alimento preferido de cada tipo de bacteria, la ciencia todavía está dividida, por lo que la división mencionada aquí es solo una posible explicación.
Flora intestinal alterada: síntomas de disbiosis.
Una saludable flora intestinal asegura que todo funcione sin problemas en el intestino. Sin embargo, si se producen trastornos digestivos, es razonable suponer que se ha producido disbiosis, es decir, una mala colonización bacteriana. En este caso, se altera la proporción de bacterias intestinales beneficiosas y dañinas. Esto puede tener varias consecuencias. Los más comunes son síntomas como estreñimiento or diarrea, flatulencia y dolor abdominal. Sin embargo, una flora intestinal alterada también se asocia con numerosas enfermedades. La conexión del microbioma intestinal con el desarrollo de enfermedades como depresión., sino también enfermedades cardiovasculares, enfermedades autoinmunes e incluso células cancerosas es muy debatido entre los científicos.
¿Te enferma una flora intestinal alterada?
Sin embargo, actualmente no está claro si la disbiosis realmente puede contribuir al desarrollo de las enfermedades antes mencionadas y otras. Por lo tanto, aún no se ha demostrado una relación causal. Esto también se aplica a enfermedades como Intestino irritable síndrome (SII). Aquí se ha establecido que puede estar asociado con el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino. Sin embargo, aún no se sabe si las bacterias intestinales "malas" desencadenan el síndrome del intestino irritable o, por el contrario, si provocan que la composición del microbioma intestinal empeore.
¿Cómo afectan los antibióticos a la flora intestinal?
Toma antibióticos Se ha demostrado que tiene un efecto perjudicial sobre la flora intestinal. Estas drogas no solo mata a los patógenos, sino que también cambia la composición de la flora intestinal. Después antibióticos, la flora intestinal no ha desaparecido por completo, pero a menudo está gravemente diezmada. Además, la composición se ha desplazado hacia bacterias dañinas. Esta es la razón por diarrea a menudo ocurre después de tomar antibióticos.
¿Cómo se reconstruye la flora intestinal después de los antibióticos?
Para evitar problemas digestivos después de antibiótico terapia forestal, es útil para reconstruir posteriormente la flora intestinal. Para ello, se recomienda un curso de pro, pre o simbióticos:
- Los probióticos son viables, salud-bacterias promotoras que se toman por vía oral.
- Los prebióticos son fibras dietéticas que proporcionan alimento a estas bacterias.
- Los simbióticos son preparaciones que contienen tanto probióticos como prebióticos.
Estas preparaciones están disponibles en forma de cápsulas, polvos y curas para beber en farmacias o droguerías.
¿Qué tan útiles son los probióticos?
Existe desacuerdo sobre la efectividad y el riesgo de tomar los probióticos. Nuevos hallazgos científicos sugieren que el uso prolongado dedosificar los probióticos sorprendentemente, Lead a problemas digestivos e incluso estados confusionales. El líder de dicho estudio, el Dr. Satish Rao, por lo tanto, cree que los agentes utilizados para construir la flora intestinal son drogasno, suplementos. Una ingesta prolongada de probióticos debe aclararse con un médico para estar seguro.
Damflora se acumula con la homeopatía, ¿es posible?
No es posible desarrollar la flora intestinal de forma homeopática. Sin embargo, como complemento de la cura intestinal, se pueden tomar homeopáticos, que se adaptan a las afecciones respectivas. Aquí es aconsejable una visita al médico alternativo o al médico homeópata.
¿Cuánto tiempo se tarda en reconstruir la flora intestinal?
Dado que no hay dos personas que tengan el mismo microbioma intestinal, también se necesitan diferentes cantidades de tiempo para que la flora intestinal se recupere después antibiótico tratamiento. Por lo tanto, la flora intestinal puede tardar varios meses en volver a su composición anterior.
Trasplante de heces para reconstruir la flora intestinal.
Los pro, pre y / o simbióticos pueden incluso evitar que la flora intestinal recupere su estado anterior. Según un estudio científico, trasplante de heces podría ser más sensato. Según este estudio, autólogo trasplante de heces sería especialmente adecuado para la reconstrucción de la flora intestinal. En este caso, el paciente hace una donación de sus propias heces antes de que se le administre el medicamento y las recibe nuevamente después antibiótico tratamiento. Sin embargo, se necesita más investigación sobre este tema. Investigación sobre microbiota fecal trasplantar (FMT) también se está llevando a cabo en otras áreas. Hay evidencia preliminar de que trasplantar de las heces de una persona sana podría ayudar a otros con trastornos y enfermedades metabólicas. Sin embargo, también se necesitan más investigaciones científicas en esta área. Trasplante de heces: 13 preguntas y respuestas
Limpieza intestinal: ¿cómo funciona?
A colon La limpieza no implica "sólo" la construcción de la flora intestinal. Antes de eso, se limpian los intestinos. Esto está destinado a promover bacterias nocivas y otras sustancias nocivas del intestino. A menudo, esta cura se lleva a cabo después de la antibiosis. Sin embargo, algunos expertos en medicina alternativa recomiendan la limpieza intestinal también para problemas digestivos e incluso para personas realmente sanas. La limpieza intestinal se puede realizar de varias formas. Es posible favorecer el vaciado con enemas. Sin embargo, este llamado hidro-colónico terapia forestal está asociado con riesgos. Náuseas, vómitos, diarrea y riñón puede ocurrir una falla. Incluso ha habido hablar de muertes como resultado de la terapia forestal. En ningún caso debe realizarse solo en casa y sin supervisión médica. Sin embargo, esto último se aplica a todo tipo de colon limpieza. En particular, las personas que toman medicamentos deben consultar a un médico con anticipación, ya que algunos métodos de limpieza intestinal pueden alterar la eficacia de los medicamentos.
Cáscaras de psyllium para la limpieza intestinal.
Un método más suave para desinfectar el intestino es tomar psyllium cáscaras. Se ingieren con abundante agua y luego se hinchan en los intestinos. A medida que avanzan por los intestinos, los eliminan de los residuos de alimentos y otros depósitos. Pero ten cuidado: psyllium las semillas pueden unirse a los medicamentos y, por lo tanto, deben tomarse a distancia de ellos.
¿Qué probióticos son adecuados?
Durante y después de la limpieza del colon, se recomienda tomar probióticos para restaurar la flora intestinal. Existen numerosas cepas diferentes de bacterias y cada persona reacciona de manera diferente al tomar probióticos. Por tanto, es difícil hacer recomendaciones concretas. Ácido láctico Se utilizan comúnmente bacterias y bifidobacterias.
¿Qué alimentos son buenos para la flora intestinal?
Si asocia los probióticos con yogurt y ahora se pregunta qué yogur se puede usar para reconstruir la flora intestinal, se sentirá decepcionado: no es tan simple. Es cierto que la dieta puede ayudar a fortalecer la flora intestinal. Pero es más eficaz restaurar la flora intestinal con preparaciones probióticas, prebióticas o simbióticas. Sin embargo, existen alimentos cuyo efecto beneficioso sobre el microbioma intestinal es bien conocido. Estos incluyen, por ejemplo, alimentos ricos en fibra como los productos integrales. Son preferibles a los productos que contienen cadenas cortas. hidratos de carbono como azúcar y harina blanca. El chucrut fresco también tiene un alto contenido de ácido láctico bacterias. Una dieta sana básicamente tiene un efecto positivo en los intestinos y, por tanto, siempre se recomienda.
Estilo de vida saludable: ¿qué más es bueno para la flora intestinal?
Además de la dieta, el estilo de vida también influye en la flora intestinal. Estrés y la falta de ejercicio tienen un efecto negativo sobre los intestinos. Por lo tanto, es importante mantener un ritmo de sueño regular, asegurarse relajación descansos y haga suficiente ejercicio. Incluso el ejercicio ligero promueve la peristalsis, los movimientos de los intestinos que transportan los alimentos más en el tracto digestivo.
Flora intestinal: ¿cómo probarla? ¿Quién examina la flora intestinal?
Si nota problemas intestinales en usted mismo o acaba de tomar un antibiótico, su médico de cabecera es su primer punto de contacto. Puede determinar con una prueba de las heces si, por ejemplo, bacterias patógenas se han instalado en el intestino. Él puede derivarlo a un gastroenterólogo, quien puede iniciar exámenes adicionales. Sin embargo, también es posible realizar un análisis de la flora intestinal sin la ayuda de un médico. Existen kits de venta libre para este propósito, que también están disponibles en Internet. Prebióticos: estos alimentos promueven una digestión saludable.
