Intestino irritable

Presión abdominal desagradable para dolor abdominal, hinchazón, flatulencia, diarrea - La síndrome del intestino irritable (corto: intestino irritable) tiene muchas caras. Aunque síndrome del intestino irritable es inofensivo, a menudo es muy desagradable para los afectados. El número de personas afectadas es grande, los síntomas varían, al igual que el nombre: además de síndrome del intestino irritable (IBS), los términos síndrome del intestino irritable (IDS), irritable colon El síndrome del intestino irritable (SII) o el intestino nervioso también se utilizan comúnmente. Debido a que los síntomas ocurren a menudo en el área digestiva del colon, el término colon irritable o - debido a calambres abdominales - espástico colon también se utiliza; Si el estómago es el foco de los síntomas, el término estomago irritable Es común.

Intestino irritable como término genérico

El intestino irritable es un genérico término para los trastornos funcionales del intestino. Estas son molestias constantes o recurrentes en el tracto gastrointestinal para las cuales no se puede encontrar una causa física. De hecho, el diagnóstico de síndrome de intestino irritable solo puede realizarse después de que dichas enfermedades hayan sido descartadas mediante diversos diagnósticos. medidas.

Es difícil obtener cifras exactas sobre la frecuencia; las conjeturas oscilan entre el 8 y el 15% (o incluso más). El doble de mujeres que de hombres se ven afectadas. La causas del síndrome del intestino irritable son desconocidos. Los síntomas pueden ser molestos o incómodos, pero inofensivos. El enfoque principal del tratamiento para el síndrome del intestino irritable es cambiar el dieta y educar a la víctima de que no existe una enfermedad grave subyacente.

Síndrome del intestino irritable: lo que ayuda contra las quejas.

Asegúrese de comer con regularidad: si es posible, debe comer entre tres y cinco comidas al día. Las comidas individuales no deben ser demasiado grandes para que el tracto gastrointestinal no se sobrecargue innecesariamente. Además, también es importante que te tomes el tiempo suficiente para tus comidas: Come en paz y no tragues tu comida.

Más consejos contra el síndrome del intestino irritable:

  • Además de los hábitos alimenticios razonables, hacer suficiente ejercicio también puede ayudar a aliviar los síntomas. Haga ejercicio con regularidad: esto mantendrá su cuerpo en forma y lo ayudará a aliviar estrés. For estrés alivio, relajación técnicas tales como yoga or entrenamiento autógeno También están bien.
  • Cree fases fijas de descanso y recuperación en su vida diaria para poder desconectarse específicamente.
  • Para el malestar agudo, un calor agua La botella puede ayudar a aliviar las molestias.
  • Consejo: para seguir la pista del desencadenante de sus quejas, puede ser útil llevar un diario. En él, puede anotar, por un lado, qué alimentos ha ingerido y qué tan fuertes fueron sus quejas. Por otro lado, el diario también puede anotar cómo se sintió cada día y qué tan bien, por ejemplo, estaba la carga en el trabajo.

Intestino irritable: debe evitar

  • No coma de forma irregular ni se salte comidas. Esto se debe a que saltarse las comidas puede Lead a los dolores de hambre, durante los cuales rápidamente busca los alimentos equivocados. Además, debes intentar comer siempre a tu antojo. Así que evita comer mientras estás en el trabajo o frente al televisor. Después de comer, haga una pequeña pausa, dé un paseo o una siesta corta.
  • Si sus intestinos están irritados, debe evitar ciertos alimentos a toda costa. Estos son principalmente alimentos que tienen un fuerte flatulencia efecto. Estos alimentos incluyen, por ejemplo, repollo o legumbres. Los refrigerios grasos tampoco son adecuados, ya que ejercen una gran presión sobre el sistema digestivo. En su lugar, recurra a frutas o verduras, son fáciles de digerir.
  • No dejes que tu malestar gobierne tu vida: A pesar de todo, trata de pensar en positivo y sigue participando en la vida social.