Evaluación médica de la dieta del arroz.
El arroz dieta es una mono-dieta rica en hidratos de carbono, lo que hace que bajen los kilos, especialmente en los primeros días. Esto se puede justificar especialmente en los primeros días, pero más bien con una pérdida de agua pronunciada. Una ventaja del dieta es que el arroz suele ser satisfactorio y que, por tanto, la dieta es más fácil de seguir que las dietas que sustituyen las comidas principales por batidos o sopas.
Sin embargo, el arroz dieta es muy monótono durante tres semanas y ofrece una variación limitada en las comidas principales. Especialmente el desayuno de arroz es inusual para muchas personas, pero se puede hacer más sabroso con salsa de manzana o canela. Debido al peligro de síntomas de deficiencia y alta ingesta de arsénico, el dieta de arroz solo debe llevarse a cabo durante unas pocas semanas.
Para prevenir un efecto yo-yo, después se debe realizar una transición lenta hacia una dieta saludable y duradera. La dieta de arroz es muy adecuado como introducción a una dieta sana y equilibrada para exceso de peso personas a las que les resulta difícil evitar hidratos de carbono. Dado que solo se pueden comer tres comidas principales, esta dieta ayuda a mantener las comidas estructuradas y a comer solo cuando tenga mucha hambre.
¿Qué dietas alternativas existen a la dieta del arroz?
Si desea perder mucho peso rápidamente, puede elegir otras dietas mono radicales, pero estas también son muy unilaterales y difíciles de mantener para muchas personas. Ejemplos son la dieta de la fruta, los dieta vegetal, dieta de papa o el bien probado repollo dieta de sopa Una complicación común de todas las mono-dietas es el efecto yo-yo de un cambio rápido a los viejos hábitos alimenticios. Dietas turbo con batidos de proteínas (Almased, Yokebe, etc.)
también están ganando popularidad y, si se implementan de manera radical, conducen a una rápida pérdida de peso. Sin embargo, el peligro de un efecto yoyo también es muy alto aquí. Para perder peso a largo plazo y mantener el peso deseado, las dietas bajas en carbohidratos son muy adecuadas, que contrastan claramente con las dieta de arroz.
Ejemplos son la dieta Atkins, el método Logi, Dieta Mayo or la dieta Glyx. Con la dieta Atkins Existe un programa de dieta estricto que consta de diferentes fases de la dieta y un programa deportivo estricto. El método Logi apunta a bajo sangre azúcar y insulina niveles y se adapta bien como dieta permanente.
La dieta Glyx se centra en el índice glucémico de diferentes alimentos. En principio, existen numerosas opciones dietéticas para combatir obesidad. En todas las dietas, es importante mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente después.
