Cantidades suficientes para beber
Especialmente en el caso de estreñimiento-relacionado dolor abdominalAdemás de hacer mucho ejercicio físico, es importante asegurarse de beber lo suficiente. Si se suministra muy poco líquido al cuerpo, las heces se espesan aún más, se vuelven más firmes y aún más difíciles de transportar para los intestinos. Es preferible beber agua y té sin azúcar.
Si estas medidas no son suficientes para combatir estreñimiento, la linaza se puede mezclar con el yogur para estimular la digestión. Alternativamente, leve laxantes se puede tomar para ablandar las heces nuevamente. Como resultado, el estómago los dolores también mejorarán.
Nutrición
En el caso de los dolor abdominal, es importante comer principalmente alimentos de fácil digestión. La intolerancia alimentaria debe aclararse con anticipación, ya que esta podría ser la causa de los síntomas. Si tienes un tracto gastrointestinal sensible, es recomendable evitar el alcohol, el café y los cigarrillos, ya que pueden provocar irritación.
Lo mismo se aplica a los alimentos muy ácidos, como los cítricos. También irritan el estómago mucosa y por lo tanto debe evitarse. Incluso la comida muy picante ataca estómago mucosa.
Es mejor comer diferentes tipos de verduras, que proporcionan un ambiente bastante alcalino. En el caso de quejas agudas, una especie de luz dieta también se puede utilizar temporalmente, por ejemplo, bizcochos o patatas secas, que generalmente se toleran bien incluso en el caso de molestias gastrointestinales agudas. El jengibre también ha demostrado ser eficaz para personas con dolor de estómago.
Un trozo de jengibre fresco se puede cortar en trozos pequeños e infundir con agua caliente. Tiene un efecto antiespasmódico y calmante sobre el estómago. Personas que sufren flatulencia También conviene evitar los alimentos muy flatulentos. Estos incluyen legumbres, varios tipos de repollo, productos de levadura fresca, cebollas y cerveza de trigo (sin alcohol). Para personas con persistencia dolor sin un correlato orgánico, consejo nutricional puede ser útil.
Abstención de alcohol y nicotina.
Si dolor abdominal proviene más de la zona del estómago, es importante proteger el estómago y su mucosa. Especialmente alcohol, nicotina y el café irritan mucho el revestimiento del estómago y deben evitarse en tal caso.
Masajes abdominales
Una luz masaje del abdomen puede tener una dolor-Efecto de alivio, especialmente en el caso de problemas digestivos. No presione demasiado, pero siga el curso natural de la colon con movimientos circulares suaves. Este curso natural comienza en la parte inferior derecha del abdomen, se mueve hacia arriba a la derecha en la dirección del arco costal, luego a través del abdomen hacia el lado izquierdo y desde allí hacia la parte inferior izquierda del abdomen, donde fluye hacia el sigmoides. colon y finalmente en el recto. El gentil masaje se puede repetir tantas veces como sea cómodo. Puede ayudar a estimular la actividad intestinal y movilizar cualquier estreñimiento.
