Introducción
El Glyx dieta fue desarrollado por la ecotrofóloga Marion Grillpanzer. Ella usó el término glice como una forma corta de índice glucémico. En esto dieta no es el contenido de grasas, carbohidratos y proteínas de los alimentos lo que es importante, sino un índice glucémico lo más bajo posible.
Descripción
Las dietas Glyx evalúan los alimentos según su índice glucémico. Glyx o GI es la abreviatura del índice glucémico. El Glyx indica cuánto un determinado alimento causa la sangre el nivel de azúcar aumenta después del consumo. Estos valores fueron inicialmente importantes para la dieta de los diabéticos. Sin embargo, pronto se comprobó que el desarrollo de obesidad también está relacionado con sangre niveles de azúcar y insulina producción.
Procedimiento de la dieta
El curso de una dieta Glyx se divide en un cambio gradual en la dieta. La dieta comienza radicalmente con una desintoxicación durante dos días y luego continúa como una dieta de acumulación hasta el final. Carbohidratos en particular, debe dividirse en carbohidratos buenos y bastante desfavorables en un sistema de semáforo.
El principio es comer principalmente hidratos de carbono con un índice glucémico bajo. El índice glucémico de un alimento se determina según el aumento de sangre azúcar después de su ingesta. Cuanto menos glicemia aumenta, menor es el índice glucémico.
El aumento en glicemia está mediado por la hormona insulina. Hace que el cuerpo absorba hidratos de carbono y así azucarar y almacenarlos como energía. Si insulina solo se libera en forma reducida porque la absorción de carbohidratos es limitada, no se acumulan reservas de energía en el cuerpo. Como resultado, no se crean depósitos de grasa y pierde el exceso de peso.
Plan semanalPlan
Hoy en día existen varias formas de seguir la dieta Glyx. Clásicamente, sin embargo, se divide en tres etapas. La primera etapa tiene como objetivo depurar el organismo.
En dos días, solo se debe comer sopa y se debe beber un vaso de líquido en forma de té o agua cada hora. El cuerpo debe purificarse de toxinas. Después de eso comienza la segunda etapa.
Durante la Fatburner-Glyx-Week puede comer tres veces al día de acuerdo con las recetas dadas. Las recetas prevén alimentos con el índice glucémico más bajo posible, que consta como ingredientes principales de verduras o frutas. La baja ingesta de carbohidratos está destinada a estimular la descomposición de los propios depósitos de grasa del cuerpo.
Los carbohidratos que de otro modo se absorben con los alimentos no son proveedores de energía, de modo que el cuerpo cubre sus necesidades con la grasa corporal. Finalmente, se sigue el principio modular de Glyx durante veinte días. En esta tercera fase, todos pueden elegir de forma independiente las recetas para el momento del día.
Aquí también, el principio es consumir la mayor cantidad de alimentos posible con un índice glucémico bajo. Además, también se debe hacer deporte en esta fase. Con el inicio de la pérdida de peso se debe iniciar una actividad física, que además potencia la la quema de grasa .
