¿Cuánto arroz debo comer al día?
Como parte del arroz dieta, se deben consumir tres comidas principales que contengan 60 gramos de arroz seco al día. 60 gramos de peso seco son aproximadamente dos o tres veces la cantidad de arroz cocido, que es aproximadamente 120 - 180 gramos de arroz cocido. Dependiendo del deseo se puede consumir arroz integral, de grano largo o, por ejemplo, arroz basmati.
¿Cuánto puedo / debo perder peso con esta forma de dieta?
Con el arroz dieta puedes perder entre 2-4 kilos de peso en una semana. La pérdida de peso depende en gran medida de los requisitos iniciales del individuo y de la implementación del dieta. Si la forma estricta del dieta de arroz se implementa radicalmente, los kilos también bajarán después de la pérdida de agua en los primeros días y el metabolismo se impulsará de manera efectiva.
¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?
Como todas las dietas mono, la dieta de arroz tiene un alto riesgo de un efecto yo-yo, ya que la dieta es antinaturalmente unilateral. Si el calorías en la dieta se reducen a menos de 1,000 calorías por día, el cuerpo cambia a una llama baja y reduce las reservas propias del cuerpo, incluidas las almohadillas de grasa. Si cae en viejos patrones después de una dieta y aumenta calorías Muy rápidamente, aumentará de peso más rápido que antes de la dieta y, a menudo, tendrá más libras en las caderas de las que perdió antes. Por lo tanto, después de cualquier dieta, especialmente las mono dietas como la dieta de arroz, se debe hacer una transición lenta a una dieta balanceada a largo plazo. El horario semanal con la adición de varios alimentos ayuda a que este cambio de dieta sea fluido en la dieta del arroz.
Efecto secundario de la dieta del arroz.
Si la dieta se implementa de forma demasiado radical, es decir, sin la adición de verduras, frutas, carne y pescado, pueden aparecer peligrosos síntomas de deficiencia. El arroz por sí solo no puede cubrir la necesidad de oligoelementos, nutrientes y vitaminas. Una deficiencia de liposolubles vitaminas, como la vitamina E, D o K pueden ocurrir a pesar del consumo de verduras, frutas y pescado si se ingieren sin grasas / aceites.
En el programa de dieta de tres semanas de la dieta del arroz, sin embargo, no se espera ninguna deficiencia de nutrientes si se consumen ocasionalmente verduras, frutas y, a partir de la tercera semana, pescado. El plan de dieta contiene muy poca proteína, por lo que los propios músculos del cuerpo generalmente se pueden descomponer. Los procesos metabólicos dependientes de proteínas también pueden verse afectados, lo que puede afectar la regulación de la división celular, por ejemplo.
