Evaluación de la prueba de lactato | Certificado de lactato

Evaluación de la prueba de lactato

La evaluación de un lactato La prueba se centra principalmente en los aeróbicosumbral anaeróbico. Es el valor más importante para el control de resistencia, entrenamiento, porque indica si el lactato El valor se estabiliza en un estado estable de lactato o continúa aumentando. Lactato estado estacionario significa que después de cada aumento en el esfuerzo a un nuevo nivel, el nivel de lactato en el sangre se asienta en un cierto nivel y permanece en ese nivel con la misma intensidad.

Cuando el aeróbicoumbral anaeróbico se alcanza, el estado estable de lactato desaparece y el sangre El nivel de lactato aumenta constantemente sin estabilizarse. Este aeróbicoumbral anaeróbico es de aproximadamente 4 mmol de lactato por litro de sangre. Aunque este valor no es cien por ciento exacto, es una buena guía.

Siempre se debe tener en cuenta que este umbral es muy individual y puede variar de un atleta a otro, dependiendo del tipo de deporte y entrenamiento. condición. Si el valor umbral de 4 mmol de lactato por litro de sangre a 14 km / h se determinó en una prueba de pasos clásica, se puede realizar una prueba repetida después de un cierto período de entrenamiento para verificar si el entrenamiento ha producido una mejora en resistencia, actuación. Alcanzar el umbral aeróbico-anaeróbico a 14 km / h es un valor muy bueno para un atleta recreativo y en este ejemplo no se pueden esperar grandes mejoras a través del entrenamiento.

Curva de lactato

En una prueba de lactato, se determina el llamado valor de lactato en la sangre para determinar la aptitud nivel de una persona. El lactato se produce directamente en los músculos y es una sal de ácido láctico. El valor de lactato de una persona en reposo es un mol mol (mmol) de lactato por litro de sangre (1 mmol / l).

Este valor puede elevarse a 25 mmol de lactato por litro de sangre (25 mmol / l) bajo estrés. Este producto metabólico se produce durante resistencia, entrenamiento, al comienzo de un trabajo muscular estático pesado y durante entrenamiento de fuerza (distancias de carrera más largas). La energía necesaria para ello se produce principalmente mediante la división del ATP.

Qué es exactamente ATP ocuparía demasiado espacio aquí. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cuando el ATP proporciona energía, un ión de hidrógeno (protón) se separa y permanece en el músculo. Este protón (H +) puede reducir el valor de pH en un cierto número.

El valor de pH de los músculos es normalmente neutro (7). Si el valor cae por debajo de siete, entonces hablamos de un valor de pH ácido. Una disminución del valor del pH puede provocar daños en las células, por lo que el organismo ha desarrollado un mecanismo de defensa.

Para unir los protones, el cuerpo produce más lactato. Durante la formación, los protones se unen y se contrarresta la sobre-acidificación del músculo. Este mecanismo de protección llega a sus límites en algún momento.

Si el valor del pH en la célula muscular continúa bajando mientras la cantidad de protones continúa aumentando, entonces los protones finalmente bloquean la división de ATP y el músculo obstáculo (coloquialmente: cierra). El lactato asegura así que una carga muy intensa pueda continuar durante un cierto tiempo antes de que el músculo obstáculo. Cuanto más lactato hay en la sangre, mayor es la cantidad de protones en el músculo y mayor es la tensión en el cuerpo.

Sobre la base del lactato en la sangre, se puede determinar el grado de tensión y la capacidad del cuerpo para mantener una tensión intensa durante un cierto período de tiempo. Hay dos vías metabólicas para el estrés físico. Uno es el metabolismo energético aeróbico, en el que el suministro de energía a los músculos se basa en el oxígeno.

Aeróbico significa que el oxígeno está suficientemente involucrado en el suministro de energía. Si aumenta la intensidad de un entrenamiento o competición, los músculos necesitan más oxígeno para cubrir la mayor demanda de energía. Por encima de una cierta intensidad, el cuerpo ya no puede suministrar más oxígeno y se alcanza la ingesta máxima de oxígeno.

Una vez que se alcanza este punto, el cuerpo se encuentra en el umbral aeróbico-anaeróbico (umbral de 4 mmol). A partir de este umbral, el cuerpo comienza lenta pero constantemente a consumir más oxígeno del que se le suministra. La célula muscular se inunda con más y más protones y se produce incluso más lactato.

Para determinar este umbral individual, se realiza una prueba de lactato. La prueba de lactato es uno de los procedimientos de diagnóstico de rendimiento para determinar la capacidad de resistencia de un atleta. Cuanto más tiempo se pueda aumentar o mantener una carga, mejor será la capacidad de resistencia del atleta.

Tal diagnóstico de rendimiento Para determinar la capacidad de resistencia se suele realizar una prueba escalonada. Por lo general, esta prueba de pasos se realiza en la cinta de correr. Opcionalmente, se puede realizar un análisis de gas respiratorio para determinar otros parámetros.

Clásicamente, solo se realiza una prueba de lactato. Con una prueba de pasos, la carga se incrementa paso a paso. Antes, durante y después de la prueba escalonada, se extrae sangre del atleta.

Se utiliza una aguja para hacer un pequeño pinchazo en la oreja y luego se extraen unas gotas de sangre. Luego se examina esta sangre y se determina el nivel de lactato en ella. La prueba se lleva a cabo hasta que el deportista está absolutamente exhausto para determinar la concentración máxima de lactato en sangre además del umbral aeróbico-anaeróbico.

Una prueba escalonada requiere ciertas pautas que deben seguirse. La duración de la prueba juega un papel importante. Si los pasos individuales son demasiado largos, el atleta puede agotarse antes de alcanzar la carga máxima.

Si los pasos son demasiado cortos, es posible que el atleta alcance la velocidad máxima sin estar agotado de antemano. Por lo tanto, una prueba de lactato siempre debe tener pasos igualmente largos y estos pasos deben tener una longitud adecuada. Además, la cinta se puede ajustar con o sin gradiente, lo que a su vez afecta la duración de los pasos y la prueba.

Además de la cinta de correr, también se puede realizar una prueba de pasos en un ergómetro de bicicleta o remo ergómetro. Esto depende del deporte original del atleta. Por lo general, estas pruebas de pasos de diagnóstico de rendimiento se encuentran en deportes competitivos.

En los deportes recreativos y populares, ocurren solo en raras ocasiones, ya que el esfuerzo es correspondientemente alto y se requiere personal especializado capacitado para garantizar un rendimiento controlado. Hay varios modelos para este tipo de prueba escalonada. Un modelo incluye, por ejemplo, un 5% de inclinación de la cinta de correr y arranca a una velocidad de 8 km / h.

Esta velocidad se mantiene durante tres minutos y luego se aumenta en 2 km / h cada tres minutos. Se extrae sangre durante y después del ejercicio. La siguiente prueba estándar es similar.

Cada paso se completa durante cinco minutos en la cinta y esta vez no hay inclinación de la cinta. Después de cada etapa, se toma un descanso de un minuto y se extrae sangre del sujeto para determinar el nivel de lactato. La prueba comienza a 3.25 m / s (metros por segundo).

El aumento en cada paso es de 0.25 m / s. Una prueba de paso siempre debe realizarse con afinidad por el deporte. Esto se puede hacer eligiendo el equipo como se describe arriba, o usando la longitud del paso y la pendiente. Sin embargo, es particularmente importante realizar siempre una prueba de lactato en las mismas condiciones y con los mismos ajustes para poder comparar las distintas pruebas individuales entre sí.

La forma descrita de realizar la prueba se refiere a un laboratorio. En un laboratorio, las condiciones se pueden reproducir en cualquier momento para que los resultados sean perfectamente comparables. Sin embargo, esto suele estar demasiado lejos de la realidad, por lo que también se llevan a cabo las llamadas pruebas de campo.

Se trata de pruebas escalonadas en el entorno habitual del deporte (correr pista, remo barco, etc.). La evaluación de una prueba de lactato se centra principalmente en el umbral aeróbico-anaeróbico. Es el valor más importante para el control de entrenamiento de resistencia, porque indica si el valor de lactato se está estabilizando en un estado estable de lactato o sigue aumentando.

El estado estable de lactato significa que después de cada aumento en el esfuerzo a un nuevo nivel, el nivel de lactato en la sangre se estabiliza en un cierto nivel y permanece en ese nivel con la misma intensidad. Cuando se alcanza el umbral aeróbico-anaeróbico, el estado estable de lactato disminuye y el valor de lactato en sangre aumenta de manera constante sin estabilizarse. Este umbral aeróbico-anaeróbico es de aproximadamente 4 mmol de lactato por litro de sangre.

Aunque este valor no es cien por ciento exacto, es una buena guía. Siempre se debe tener en cuenta que este umbral es muy individual y puede variar de un atleta a otro, dependiendo del tipo de deporte y entrenamiento. condición. Si el valor umbral de 4 mmol de lactato por litro de sangre a 14 km / h se determinó en una prueba de pasos clásica, se puede realizar una prueba repetida después de un cierto período de entrenamiento para verificar si el entrenamiento ha producido una mejora en el rendimiento de resistencia. .

Alcanzar el umbral aeróbico-anaeróbico a 14 km / h es un valor muy bueno para un atleta recreativo y en este ejemplo no se pueden esperar grandes mejoras a través del entrenamiento. En el eje y se muestra el valor de lactato en sangre en mmol y en el eje x los valores de carga de la prueba escalonada en km / h. El umbral individual está marcado con un punto rojo y es poco menos de cuatro mmol de lactato por litro de sangre a poco más de doce km / h.

El gráfico también muestra que la producción de lactato aumenta más cuanto más se ejecuta la prueba y mayor es la velocidad de carga. La prueba de lactato es uno de los medios estándar para determinar el rendimiento de resistencia y ya no debería faltar en ninguna diagnóstico de rendimiento en deportes profesionales.