El nadador "yace" en el agua, la mano izquierda se sumerge en el agua con el brazo extendido, primero con las yemas de los dedos. La vista se dirige hacia el fondo de la piscina. El brazo derecho está al final de la fase de presión.
El brazo derecho se saca del agua. La parte superior del cuerpo gira ligeramente hacia un lado para facilitar el "avance hacia adelante". Las piernas se mueven hacia arriba y hacia abajo como un látigo.
En este punto el cabeza todavía está bajo el agua. Mientras se lleva el brazo derecho hacia adelante, comienza la fase de tracción del brazo izquierdo. La muñeca apunta al arco pélvico, el codo se detiene y el antebrazo se guía hacia la parte superior del cuerpo.
El ángulo en la articulación del codo se reduce cada vez más. El brazo derecho alcanza la altura de los hombros. De este modo, el brazo está fuertemente doblado en la articulación del codo.
(Nota: cuando el brazo se mueve hacia adelante, la mano se guía cerca de la cara). El brazo izquierdo está casi en ángulo recto en la articulación del codo (¡no claramente visible en la imagen!) La vista todavía está hacia el piso pelvico.
Se prepara la fase de inmersión del brazo derecho. El brazo izquierdo alcanza la altura del hombro bajo el agua, pasando así de la fase de tracción a la fase de empuje. En este punto, la mano izquierda está a la altura del ombligo debajo del cuerpo.
Importante: El brazo no se mueve lateralmente más allá del cuerpo, sino con la articulación del codo doblada debajo del cuerpo. Se prepara la fase de inmersión del brazo derecho. En esta fase, el nadador exhala explosivamente.
El nadador inhala: la parte superior del cuerpo gira hacia el lado izquierdo. La cabeza no se levanta. La oreja derecha descansa contra la parte superior del brazo derecho.
La fase de tracción del brazo izquierdo finaliza y el brazo se levanta primero del codo de agua. El rápido inhalación Está terminado. La cabeza se vuelve a poner en el agua.
Ha comenzado la fase de tracción del brazo derecho. El brazo izquierdo se adelanta con la articulación del codo doblada. La parte superior del cuerpo se gira ligeramente hacia el lado izquierdo.
El brazo izquierdo alcanza la altura de los hombros. El brazo derecho todavía está en la fase de tracción bajo el agua. La parte superior del cuerpo todavía está en una ligera posición lateral.
La vista es hacia el piso pelvico. Se prepara la fase de inmersión del brazo derecho. El brazo derecho cambia de la fase de tracción a la fase de empuje. Comienza un nuevo ciclo.
