Umbral anaeróbico

El rendimiento deportivo siempre requiere un aporte de energía (ATP). El umbral anaeróbico marca el punto en el que el cuerpo ya no puede cubrir su producción de energía a partir del transporte de oxígeno a través del sangre. Este es el caso al comienzo del rendimiento deportivo, así como durante cargas más altas.

Si se excede el umbral anaeróbico, se produce energía a partir del metabolismo anaeróbico-lactacido. Ver 2. bajo producción de energía. El umbral anaeróbico juega un papel decisivo, especialmente en los deportes de competición, ya que es en este punto donde el entrenamiento puede resultar especialmente eficaz.

Además, el umbral anaeróbico representa un parámetro de rendimiento que puede ser determinado por el lactato curva. Sin embargo, esta evaluación de desempeño alcanzó sus límites (ver más abajo). El umbral anaeróbico se puede determinar no solo por la ganancia de energía sin oxígeno, sino también por la acumulación lactato.

En el umbral anaeróbico hay un máximo lactato estado estable (maxlass). Esto significa que la acumulación y eliminación de lactato están en máximo equilibrio. Cualquier aumento de carga conduce a un aumento exponencial de los niveles de lactato.

El cuerpo humano tiene cuatro opciones diferentes para la producción de energía. - 1. alactacid anaeróbico: esta forma de producción de energía implica la escisión de creatina fosfatos (KrP). La energía está disponible de inmediato, pero se agota rápidamente (sprint).

  • 2. Lactácido anaeróbico: en este proceso, hidratos de carbono (glucosa) se utilizan en la glucólisis sin consumo de oxígeno. Se produce lactato, es decir, el músculo se sobre-acidifica.

Esta forma de producción de energía es la prioridad para recorridos máximos en el rango de 400 a 800 metros. - 3. Glicolítico aeróbico: Carbohidratos (azúcar) se utilizan en la glucólisis con consumo de oxígeno.

Este es el caso de fast resistencia, carreras. - 4. lipolítico aeróbico: En este proceso de producción de energía, los ácidos grasos libres se oxidan con el consumo de oxígeno. Este es especialmente el caso de los resistencia, correr.

MADER et al. 1976 quien estableció por primera vez el umbral anaeróbico en un valor fijo de 4 mmolL / L. Sin embargo, este es solo un valor de referencia que no se puede transferir a todos los atletas.

Cada atleta tiene un umbral anaeróbico individual. Para determinar este umbral, los científicos del deporte han publicado numerosos artículos durante las últimas décadas. Ver conceptos de umbral de lactato.

Los diferentes conceptos de umbral también dan como resultado diferentes niveles de lactato en el umbral anaeróbico. Aún no se ha probado científicamente ningún concepto de umbral y, por lo tanto, ningún concepto tiene validez. Por lo tanto, no se dan realmente conclusiones sobre el rendimiento de los atletas individuales.

El umbral anaeróbico, respectivamente la curva de lactato, está sujeto a numerosas fluctuaciones intraindividuales. El umbral anaeróbico depende de la forma y la hora del día. Estos siempre deben tenerse en cuenta en una prueba de lactato.

Además, la nutrición juega un papel decisivo en el desarrollo del lactato. El lactato está formado por la síntesis de hidratos de carbono. Si no están presentes, se produce menos lactato.

Esto hablaría de un rendimiento mejorado, pero no sería correcto. La precarga también es un criterio decisivo para la formación de lactato. El día de la prueba no debería haber estrés antes. El día antes de una prueba de lactato, solo ejercicio ligero.