Se ofrecen las llamadas placas verticales, en las que la superficie de entrenamiento se mueve hacia arriba y hacia abajo en diferentes rangos de frecuencia. En rehabilitación se utilizan principalmente sistemas de alternancia lateral (función de balancín), en los que las superficies de entrenamiento se balancean de forma similar a un balancín. El usuario se para en ambos o en uno pierna en la vibración oscilante de caramelos, que mueve alternativamente el pie derecho o izquierdo hacia arriba, o se sienta en el plato con un cojín de espuma, por ejemplo.
Otra posibilidad es apoyar los brazos en el plato o pararse en ángulo recto con la superficie de entrenamiento. Cuando se utilizan de pie, estas placas vibratorias con función de balancín estimulan la musculatura alternando rítmicamente de lado a lado en alternancia derecha-izquierda como al caminar o correr, así como en tensión alterna de la actividad de agonista y antagonista. (Antagonista = músculo que se relaja mientras el agonista, el músculo que actúa, realiza un movimiento o un trabajo de retención).
Esto da como resultado un cambio constante entre el trabajo muscular concéntrico (función del músculo en movimiento) y excéntrico (función del músculo en movimiento). Ambas formas de trabajo muscular son necesarias para todas las funciones diarias, como el movimiento y el trabajo de sujeción (por ejemplo, caminar, correr, escalera). También hay dispositivos en los que se pueden seleccionar ambos sistemas de lamas vibratorias (sistema vertical y horizontal), pero el rango de frecuencia disponible es limitado.
Mientras tanto, se ofrecen placas vibratorias pequeñas, funcionales y correspondientemente más económicas para uso doméstico, que pueden ser utilizadas con sensatez por enfermos crónicos personas (por ejemplo, debilidad muscular o osteoporosis). En los últimos 20 años, se han llevado a cabo numerosos estudios que demuestran los efectos positivos de todo el cuerpo. entrenamiento con vibraciones en los músculos, huesos y vasos. Sin embargo, la situación de la investigación con respecto a los efectos de entrenamiento con vibraciones no es completo, es en parte contradictorio y requiere una mayor observación. La detección y verificabilidad más precisa del modo de acción específico es sobre todo necesaria para el desarrollo metodológico de la formación y como base de evidencia.
¿Qué parámetros de entrenamiento de la placa vibratoria se pueden cambiar?
El efecto deseado de entrenamiento con vibraciones se puede lograr cambiando los parámetros de entrenamiento. ¿Qué parámetros de entrenamiento se pueden cambiar?
- Rango de frecuencia (variable entre 5 y 30 hz, 1hz = 1 oscilación / seg)
- Amplitud de vibración (posición del paso más grande, más pequeña, transversal o longitudinal)
- Posición inicial sobre el plato (de pie, sentado, apoyándose con los brazos)
- Hora y secuencia del entrenamiento
- Frecuencia de entrenamiento
- Selección de ejercicio durante la vibración
