Entrenamiento físico

Definición

Estado generalmente se conoce como el cuerpo resistencia, rendimiento, que en realidad se refiere a la condición y rendimiento. La condición se compone de resistencia,, fuerza, velocidad y movilidad. Clásico aptitud El entrenamiento incluye la mejora en cada una de estas áreas deportivas. Es por eso que numerosos deportes se benefician de los aptitud capacitación. Sin emabargo, resistencia, el entrenamiento a menudo solo se refiere a intensivos entrenamiento de resistencia.

¿Qué deportes se benefician del entrenamiento físico?

¿Qué formas de entrenamiento físico existen?

El entrenamiento de acondicionamiento en el sentido original mejora no solo la resistencia sino también la fuerza, la flexibilidad y la velocidad del cuerpo. En consecuencia, existe una variedad de ejercicios que se enfocan en una de estas áreas. Dependiendo de las preferencias personales, puede armar una mezcla plan de formación o mejorar una de las áreas de manera específica.

Entrenamiento de resistencia se pueden organizar de diferentes maneras, por ejemplo, unidades en la bicicleta o remo ergómetro o a través correr entrenamiento. Entrenamiento de fuerza aumenta la fuerza de los grupos de músculos entrenados y conduce a un aumento en la circunferencia, es decir hipertrofia, del músculo. Los ejercicios para aumentar la movilidad consisten en un calentamiento y un calentamiento intensivos y pueden reducir el riesgo de lesiones. Los ejercicios que mejoran la velocidad suelen ser muy intensos y exigentes para el sistema cardiovascular. Los siguientes artículos también pueden ser de su interés:

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¿Qué tan rápido puedo mejorar mi resistencia?

En el lenguaje coloquial, la palabra condición se usa a menudo para la resistencia del cuerpo, es decir, la capacidad de mantener un mayor nivel de estrés durante un largo período de tiempo. Si desea lograr resistencia y posiblemente comenzar desde cero, necesita resistencia y paciencia. Además de las fases de entrenamiento intensivo y el aumento de la intensidad del entrenamiento, la regeneración es un componente importante para lograr la resistencia.

Tiene sentido aumentar el entrenamiento lentamente, especialmente para personas no capacitadas. Con todo, varias sesiones de entrenamiento por semana son ciertamente más efectivas que un solo esfuerzo excesivo. Un bien pensado plan de formación Es especialmente importante cuando se prepara para maratones u otras competiciones que requieren buena resistencia.

Durante un largo período de tiempo (varias semanas) se deben realizar unidades de entrenamiento regulares y especialmente días de descanso, que aumentan de volumen e intensidad. Las unidades de intervalo, es decir, cargas alternas rápidas y lentas, son muy eficaces. Sin embargo, los músculos y Tendones debe poder acostumbrarse a la carga lentamente, de lo contrario pueden producirse lesiones graves.