La movilidad de articulaciones depende del estado de la formación y de la se extiende capacidad de diferentes tipos de tejidos. Esto influye significativamente en las actividades deportivas y de movimiento cotidianas.
¿Qué es la capacidad de estiramiento?
La movilidad de articulaciones depende del estado de la formación y de la se extiende capacidad de diferentes tipos de tejidos. El término estirabilidad describe la capacidad de un tejido para responder a cambios de longitud con resistencia. Dependiendo de la composición del tejido, esta capacidad varía mucho. En el sistema musculoesquelético, piel y órganos internos, diferentes estructuras son responsables de la se extiende y capacidades de expansión. Dependiendo de la función, estos pueden incluir fascia, ligamentos, músculos, Tendones, articulación cápsulas, u otros tipos de tejidos relacionados. La funcionalidad del tejido conectivo Los componentes están determinados por la composición de la sustancia fundamental, que contiene ciertas proporciones de fibras y sustancias fluidas. La proporción cuantitativa de estos elementos está genéticamente dispuesta y determina las propiedades viscoelásticas y, por tanto, la extensibilidad del tejido. Un cambio cuantitativo hacia el lado del fluido reduce la resistencia a los estímulos de estiramiento, mientras que aumenta cuando hay proporcionalmente más fibras presentes. Ligamentos, con su proporción relativamente alta de Colágeno fibras, tienen baja extensibilidad en el estado fisiológico. Lo mismo se aplica a la capa exterior del cápsula articular. Tendones y las fascias contienen fibras comparativamente más elásticas, lo que permite un aumento de longitud a corto plazo cuando se estira, pero esto se anula rápidamente por las fuerzas de retracción. La longitud de un músculo en sí solo se puede cambiar mediante contracciones dentro de un rango fijo. Los elementos contráctiles no son elásticos y, por tanto, no se pueden estirar.
Función y tarea
La totalidad de la extensibilidad de todos los tipos de tejidos involucrados determina la movilidad del articulaciones y todo el cuerpo. En los movimientos de la vida cotidiana, pero especialmente en los deportes, la amplitud del movimiento puede tener un impacto importante en la calidad del movimiento y el desarrollo de la fuerza. En muchos deportes, por ejemplo, el movimiento de swing es un componente importante para el desarrollo óptimo de la fuerza en el despegue y la distancia máxima de aceleración. Por lo tanto, la fuerza inicial proviene no solo de la contracción activa de los músculos, sino que también es alimentada por la energía cinética generada por el pre-estiramiento de los músculos. Tendones, fascia y articulación cápsulas. La expresión de ambos componentes es un factor de rendimiento determinante. Al mismo tiempo, hace que el movimiento sea más efectivo porque se requiere menos desarrollo de la fuerza activa. El riesgo de lesión se reduce porque la aceleración no se transfiere prematuramente a los tejidos de frenado u otras articulaciones y áreas del cuerpo. El mismo principio entra en juego durante respiración. Durante inhalación, los pecho y pulmón el tejido se estira. En reposo, la fuerza de retracción resultante es la única responsable del retorno del tórax durante la exhalación. La mejora de la capacidad de estiramiento se puede lograr especialmente en la infancia y adolescencia a través de actividades físicas adecuadas, ya que tejido conectivo todavía contiene relativamente muchas fibras elásticas. En la edad adulta, el entrenamiento para ganar longitud es mucho más difícil porque la composición del tejido ha cambiado. Siempre se puede lograr un cambio a corto plazo en la flexibilidad mediante ejercicios de estiramiento, pero el éxito a largo plazo solo se puede lograr mediante una formación regular y adaptada. El tipo de estiramiento y el momento de su aplicación juegan un papel importante en la efectividad de estos medidas, especialmente en los deportes. El estiramiento estático, también conocido como estiramiento, sigue siendo una forma muy popular de entrenamiento de longitud en los deportes, aunque los hallazgos en la ciencia del deporte han demostrado durante mucho tiempo que el estiramiento dinámico es más efectivo. Cualquier tipo de estiramiento previo a las actividades deportivas que impliquen fuerza, la velocidad o los requisitos de rapidez es contraproducente. Tiene el efecto de reducir el rendimiento porque no se logra tanta energía cinética mediante el estiramiento previo. Un calentamiento específico es muy importante antes resistencia, actuaciones, mientras ejercicios de estiramiento no son necesarios. Además, la opinión que se mantiene con frecuencia de que el estiramiento regular reduce la susceptibilidad de los músculos que trabajan a sufrir lesiones ha sido científicamente refutada desde hace mucho tiempo. Sin embargo, es importante precalentar cuidadosamente los músculos mediante ejercicios.
Enfermedades y dolencias
Toda una serie de enfermedades es el resultado de un proceso basado en el cambio en la composición del tejido, que en ocasiones limita significativamente la capacidad de estiramiento. Ya sea una disminución en la cantidad de líquido en la sustancia fundamental o una mayor producción de Colágeno fibras da como resultado un cambio en las proporciones cuantitativas. La Colágeno las fibras se acercan y hidrógeno Se forman enlaces espontáneamente, lo que hace que el tejido esté más reticulado y menos estirable. Durante cierto tiempo, este proceso es reversible, ya que el puentes todavía se pueden aflojar, pero más tarde ya no se pueden aflojar, ya que los puentes de disulfuro fijos Lead a contracturas estructurales del tejido muscular, a veces con considerables restricciones de movimiento. En el sistema musculoesquelético, tales deficiencias ocurren como resultado de la inmovilización de las articulaciones o la inmovilidad general. Las fibrosis de varios tipos también se basan en este proceso a pesar de diferentes causas. Fibrosis pulmonar, por ejemplo, es provocada por toxinas a las que las personas afectadas están expuestas durante un período prolongado. La restricción lentamente progresiva de la pulmón La capacidad del tejido para expandirse afecta significativamente la función respiratoria. La contractura de Dupuytren es una fibromatosis cuya causa aún no se ha determinado. Como resultado de los procesos patológicos, la tejido conectivo La placa del tendón de la palma se endurece y pierde cada vez más su capacidad de estiramiento. A medida que avanza la enfermedad, los dedos conectados a ella, especialmente el anular y el meñique, se tiran hacia la palma y quedan inmóviles. La contracción capsular que ocurre después de una lesión o cirugía también puede explicarse por el proceso descrito. Una forma especial de esta enfermedad es la llamada hombro congelado (hombro congelado), en el que se producen restricciones masivas de movimiento en el articulación del hombro debido a la capacidad de estiramiento enormemente reducida del cápsula articular. El proceso es muy resistente a cualquier forma de terapia forestal. Todas las lesiones que implican destrucción de tejidos se reparan como parte de la cicatrización de la herida proceso. Sin embargo, el tejido cicatricial resultante es mucho menos estirable que el tejido sano. Esta no es una dificultad con pequeños cicatrices, pero grandes áreas de cicatrices, como las que se desarrollan después de las quemaduras, pueden causar importantes déficits de movilidad. Las actividades de ejercicio tienen un gran impacto en la capacidad de estiramiento de los distintos tejidos. Muchos pediatras y educación física Los maestros de hoy se quejan de que los niños y adolescentes están significativamente más inmóviles que en el pasado. Sin duda, esto tiene que ver con cambios en el comportamiento durante el ejercicio y el tiempo libre. Los déficits de movilidad resultantes no pueden eliminarse en absoluto en la edad adulta o solo con un gran esfuerzo.
