La respiración El proceso suele ser un proceso que se realiza sin pensarlo mucho. Solo cuando ocurre un problema comenzamos a respirar de manera más consciente. Esto no siempre es beneficioso.
Una gran cantidad de diferentes ejercicios de respiración puede ayudar a controlar la respiración, de modo que el paciente sienta una mejora significativa. La ejecución correcta de los ejercicios requiere una cierta cantidad de entrenamiento, pero luego los pacientes pueden utilizarlos de manera específica. De esta manera, las situaciones difíciles se pueden dominar de forma independiente.
Técnicas de respiración al nacer
Especialmente durante el proceso de nacimiento, una aplicación eficiente respiración La técnica puede ayudar a aliviar la dolor causado por el parto y mejorar el suministro de oxígeno al feto. Por lo tanto, en muchos cursos de preparación para el parto, los ejercicios y respiración las técnicas se entrenan específicamente. Esto debería ayudar a la futura madre a estar lo más relajada posible durante el parto y darle la sensación de que tiene el control de la situación en todo momento.
En general, durante la fase de parto, el objetivo es respirar con calma y de forma controlada a través del nariz y exhale a través de un flojo abierto boca. Siempre se debe mantener el ritmo respiratorio del paciente y el aire solo se debe retener durante la contracciones. A continuación se describen varios ejercicios como ejemplos: 1) Ejercicio de entrenamiento Este ejercicio ayuda a suprimir la necesidad de presionar.
Al exhalar, el usuario emite un sonido similar a un bloqueo de vapor (ch ch ch ch) 2.) Ejercicio de Hechel Esta técnica de respiración reduce la presión justo antes de que el bebé cabeza nace, porque la futura madre no debe presionar más. Por tanto, la respiración se hace como un perro jadeante.
3.) Ejercicio con globo Este ejercicio mejora el suministro de oxígeno al feto. Después de cada contracción, respire profundamente en el abdomen como si fuera a inflar un globo.
Ejercicios de respiración durante el yoga
Para expertos en el campo de yoga, el término pranayama se refiere a la unión del cuerpo y la mente a través de ciertos ejercicios de respiración. Ayudan a relajar el cuerpo y encontrar su interior. equilibrar. A continuación se describen algunos ejercicios.
1.) La abeja Aquí, la abeja se inhala con cerrado boca, imitando un ronquidos sonar. Luego se exhala un zumbido.
2.) Respiración refrescante Ruede su lengua en una especie de pajita y sáquela. Luego exhale a través de la "pajita" ́ ́ein y a través de su nariz.
3.) Inspire y espire a través del nariz y tratar de producir un susurro, ronquidos sonar. 4.) Respiración con fuelle Para este ejercicio, respire por la nariz, infle el vientre al ritmo de la respiración y luego vuelva a inhalarlo.
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