No en todas las situaciones es fácil pensar en levantar y transportar de una manera adecuada para la espalda e integrarlo en los procedimientos habituales de la vida cotidiana. Cuanto más envejece una persona, más importante se vuelve proteger la espalda de movimientos incorrectos y cargas pesadas. Cuando se trata de trabajos que exigen mucho esfuerzo físico, la elevación y el transporte respetuosos con la espalda serán más importantes para reducir el riesgo de daños consecuentes.
Esto incluye no solo el trabajo de enfermería con personas inmóviles, sino también las actividades en almacenes con mercancías pesadas. Aunque la implementación de ciertas reglas no es fácil, se puede practicar. Intente implementarlos para aliviar su espalda.
Reglas
En principio, se pueden observar ciertas reglas al levantar o transportar el dispositivo de una manera que sea adecuada para la espalda y que sean más fáciles de llevar a cabo cuando se usan con frecuencia. 1. No siempre es necesario transportar toda la carga a la vez. Distribuya o minimice el peso de la carga.
Un ejemplo típico son las compras. Antes de tomar una sola bolsa de compras pesada, distribuya el contenido en dos bolsas. Lleve una bolsa en una mano y la segunda bolsa en la otra.
De esta forma tendrás la carga distribuida uniformemente y aliviarás tu espalda. En cualquier caso, no tienes que llevar toda la caja de agua a la vez, pero puedes sacar algunas botellas de la caja y llevarlas por separado en una bolsa para botellas, por ejemplo. Es necesario caminar varias veces, pero la carga se minimiza y has vuelto a hacer algo bueno por tu espalda.
2. Si la situación lo ofrece, agregue siempre una segunda persona para cargas pesadas. 3. Trate de llevar más mochilas que bolsas pesadas De esta manera, la carga en su espalda ya no es unilateral y se distribuye de nuevo de manera más uniforme por toda la espalda. 4. Lleve los objetos cerca de su cuerpo y tenga cuidado de no caer en la espalda hueca.
Esta es una indicación de que la carga es demasiado pesada. 5. trabajar desde las piernas al levantar. Estos tienen más fuerza que la espalda y los brazos.
Sin embargo, esto solo funciona con la técnica correcta. Póngase de rodillas y asegúrese de que la parte superior de su cuerpo esté erguida. Sostenga la carga que se va a levantar cerca de su cuerpo y párese con la espalda recta. Los siguientes artículos también pueden ser de su interés:
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