Ejercicios de respiración para el asma
La ejercicios de respiración utilizados en el asma sirven por un lado para poder proporcionar primeros auxilios para los afectados por un ataque agudo de asma. Ayudan a relajar los músculos bronquiales acalambrados. En la terapia a largo plazo, se utilizan para apoyar los músculos respiratorios, los pulmones y los bronquios en su función.
1). Labio Freno El freno de labios es un respiración técnica diseñada para relajar las vías respiratorias. Respire normalmente y luego coloque los labios ligeramente uno encima del otro para que tenga que respirar contra la resistencia al exhalar a través del boca.
Esto crea una acumulación de aire. Esto aumenta la presión del aire sobre los bronquios para que no puedan colapsar. 2.)
Diafragma/abdominal respiración Esta técnica está destinada a reducir el trabajo respiratorio. Para el ejercicio, acuéstese boca arriba y doble las manos sobre el abdomen. Ahora trate de respirar de tal manera que su abdomen suba y baje significativamente durante respiración.
La forma más fácil de hacer esto es inhalar a través de su nariz y fuera con el labio freno. 3.) Asiento con las piernas cruzadas Siéntese con las piernas cruzadas.
Tus manos están sobre tus rodillas. Al inhalar, presione ligeramente las rodillas. Luego exhale lentamente a través del labio freno.
4.) Posición del bebé Arrodíllate en el suelo y apoya la frente en el suelo al frente. Tus nalgas están sobre tus talones y tus manos se tocan detrás de tu espalda al nivel de tu columna lumbar. Ahora inhale y exhale hacia los dedos de los pies.
Ejercicios de respiración para niños
También hay una serie de ejercicios para los niños más pequeños que pueden mejorar la respiración y contribuir a la relajación y concentración. Los ejercicios también pueden ayudar con las alergias y el asma, lo que le da al niño más confianza en sí mismo y un enfoque más seguro de la enfermedad. 1.)
Respiración del juguete de peluche En este ejercicio, el niño se pone su juguete de peluche favorito estómago.Ahora respiras de forma que el peluche suba y baje lentamente, visible para el niño. Los niños pueden imaginar que querían mecer lentamente al animal para que se durmiera mediante la respiración. 2.)
Molino de viento que sopla o pompas de jabón. Aquí, la fuerza respiratoria se puede probar y fortalecer de forma divertida a través de varias técnicas de respiración. Por ejemplo, los niños pueden intentar soplar en el molino de viento con sus nariz or boca y pruebe diferentes técnicas para formar pompas de jabón.
3.) Ejercicio de alivio Aquí el niño se sienta al frente del borde de la silla. Las piernas se montan a horcajadas y los antebrazos se apoyan en las rodillas.
La espalda es larga y recta. Ahora inhale lentamente a través del nariz y fuera a través del boca. 4.) Respiración fantasma Durante el ejercicio, al niño se le coloca un paño fino sobre la cabeza. Ahora inhale lentamente por la nariz y luego exhale con un silencioso y fantasmal "huuuuuu" por la boca.
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