Duración del endurecimiento muscular
La duración de un endurecimiento muscular suele ser difícil de predecir. El endurecimiento agudo puede desaparecer a los pocos días. Sin embargo, solo debe volver a hacer deporte lentamente después, de lo contrario puede recaer rápidamente. El endurecimiento muscular crónico puede durar varios años. atrás dolor en particular, a menudo causa problemas muy duraderos que pueden reaparecer incluso después de años.
¿Cuál es la mejor forma de solucionar el endurecimiento muscular?
Existen varias opciones terapéuticas para el tratamiento del endurecimiento muscular. Suelen consistir en relajación, estimulación del sangre circulación y dolor alivio, y en el caso de tensión crónica, especialmente terapia de movimiento. Al comienzo del endurecimiento muscular, enfriar el grupo de músculos afectado generalmente puede reducir mejor la dolor.
Además, cuidado se extiende se puede utilizar para tratar de aflojar el endurecimiento rápidamente. Si esto no es suficiente, son necesarias medidas a más largo plazo. Terapia de calor es particularmente adecuado para mejorar sangre circulación.
También un masaje o la terapia de fascia puede mejorar la sangre la circulación, además se estimula la actividad metabólica de la musculatura. Ambos en combinación mejoran los poderes curativos del cuerpo y así ayudan a aflojar el endurecimiento. Varios ungüentos como Finalgón también se puede usar para calentar y estimular la circulación sanguínea. Los ejercicios vigorizantes solo deben realizarse nuevamente después de un endurecimiento de los músculos cuando el músculo esté completamente suave y pueda relajarse.
En el caso de endurecimiento muscular crónico, se debe realizar una terapia de movimiento permanente y fortalecimiento de los grupos musculares afectados. La terapia con ungüentos para músculos endurecidos consta de dos componentes. Por un lado, se utilizan pomadas analgésicas como DocSalbe® y Voltaren®.
Estos pueden aliviar el dolor agudo y también tener un efecto refrescante. Posteriormente, principalmente pomadas y geles que favorecen la circulación sanguínea, como Finalgón® debe utilizarse. Esta es la mejor forma de relajarse.
Algunos atletas también usan Finalgón® y alcohol isopropílico como medida preventiva, especialmente si hacen deporte en el frío. ¿No sabes exactamente qué pomada elegir? Para obtener una descripción general de ungüentos y cremas, haga clic en el siguiente enlace. Esto debe tenerse en cuenta al elegir ungüentos y cremas. Los endurecimientos simples de los músculos cortos generalmente no necesitan ser tratados con medicamentos.
La administración de electrolitos como magnesio suele ser más útil. Sin embargo, si se produce un endurecimiento muscular persistente, se pueden utilizar varios fármacos. Un ejemplo típico es la inyección de anestésicos locales debajo de la piel durante las ronchas.
Infiltraciones más profundas con anestésicos locales también se puede realizar. Además, a veces es útil tomar analgésicos localmente (generalmente con un ungüento) o sistémicamente (como tabletas). En el caso de la tensión muscular crónica, la terapia con medicamentos a menudo es útil en una fase de dolor agudo, pero los medicamentos deben suspenderse temprano, de lo contrario causan una especie de dependencia.
Este proceso puede, por ejemplo, promover adicionalmente la cronificación de dolor de espalda a través del endurecimiento muscular. Las drogas tienen una variedad de efectos. Estos incluyen efectos tanto positivos como negativos.
Para evitar un efecto secundario indeseable, es importante tratar en detalle los inconvenientes del medicamento: ¿Qué tan alta es la probabilidad de intolerancia a las drogas? Los remedios caseros para los músculos endurecidos pueden basarse en diferentes mecanismos de acción. En primer lugar, la aplicación de calor a las áreas musculares endurecidas ayuda a la mayoría de las personas.
Para ello se puede utilizar una bolsa de agua caliente o un cojín de piedra de cerezo. A veces, sin embargo, el frío también es útil. Los remedios caseros adecuados para esto son, por ejemplo, repollo o compresas de quarks.
Los baños fríos y calientes de la parte del cuerpo afectada también pueden ser útiles, al igual que los baños alternos. Estos estimulan particularmente la circulación sanguínea y, por lo tanto, ayudan al cuerpo a liberar la tensión rápidamente. Otras medidas para estimular la circulación sanguínea incluyen masaje o cremas para calentar.
El rollo fascial o Blackroll También se puede utilizar para aflojar el endurecimiento de los músculos. Además de un fuerte masaje de los músculos, se estimulan las fascias que rodean los músculos. Las posibles adherencias se aflojan y los músculos pueden volver a moverse más libremente en su vaina.
Los siguientes artículos explican la importancia de los rollos fasciales y el blackroll en el contexto de un tratamiento o relajación:
- ¿Qué es un rollo de fascia?
- ¿Cuál es la tarea de un Blackroll?
- ¿Cómo se ve el entrenamiento fascial?
Para el endurecimiento muscular crónico, la mejor terapia es insistir en hacer suficiente ejercicio. En las fases de dolor agudo, se pueden administrar medicamentos para aliviar el dolor. De esta forma, la movilidad debe restablecerse lo antes posible.
En general, el endurecimiento muscular crónico solo puede desaparecer cuando los músculos están lo suficientemente entrenados nuevamente y no tienen que tensarse con todos los esfuerzos. Por lo tanto, la fisioterapia regular o la terapia deportiva están especialmente indicadas para dolor de espalda. Esto se puede prescribir durante al menos medio año hasta 18 meses y se puede llevar a cabo en estudios deportivos especiales.
Todos los artículos de esta serie:
